TRIBUNHEALTH.COM - Jambu biji merupakan salah satu buah yang bisa dipilih untuk penderita diabetes.
Ya, orang yang memiliki gula darah tinggi tetap disarankan mengonsumsi buah karena kandungan vitamin serta mineralnya yang tinggi.
Hanya saja, mereka perlu memilih buah yang tepat agar tidak berdampak buruk terhadap kadar gula darahnya, jambu biji adalah salah satunya.
Ada sejumlah alasan mengapa buah ini tergolong pilihan tepat untuk penderita diabetes.
Melansir berbagai sumber, berikut ini fakta-faktanya.
1. Indeks glikemiks rendah
Indeks glikemik merupakan angka yang menunjukkan seberapa cepat karbohidrat dipecah menjadi gula darah.
Semakin tinggi angkanya, maka semakin cepat prosesnya, yang berisiko menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Kabar baiknya, jambu biji hanya memiliki indeks glikemik antara 12-24 yang tergolong rendah.
Artinya penderita diabetes bisa mengonsumsi jambu biji, selama porsinya tetap terkontrol dan tidak berlebihan.
Baca juga: 6 Potensi Manfaat Jambu Biji untuk Bayi, Sudah Boleh Diberikan Mulai Saat MPASI
2. Mengontrol kadar gula darah
Selain rendah indeks glikemik, jambu biji kaya akan serat.
Serat yang tinggi dalam jambu biji mengatur kadar gula darah secara efektif, mencegah lonjakan sementara indeks glikemik yang rendah memastikan pelepasan gula secara konstan dalam aliran darah.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa daun jambu biji dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah, menjadikannya buah yang baik bagi penderita diabetes.
3. Menurunkan berat badan
Orang yang sedang diet dapat mencoba jambu biji.
Memasukkan jambu biji sebagai pengganti camilan berkalori tinggi dapat membantu pengelolaan berat badan.
Kandungan seratnya yang tinggi membantu pencernaan dan mengatur metabolisme untuk menurunkan berat badan.
Serat membantu merasa kenyang dalam waktu lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Baca juga: 8 Keuntungan Makan Jambu Biji untuk Kesehatan Kulit, Salah Satunya Sebagai Anti Penuaan
4. Memperkuat kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C pada jambu biji ternyata lebih tinggi dari jeruk.
Vitamin C sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melindungi tubuh dari infeksi.
Terlebih lagi pada penderita diabetes yang memang lebih rentan.
Jambu biji juga membantu penyerapan zat besi, yang sangat penting untuk kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
5. Menyehatkan jantung
Banyak penderita diabetes yang juga mengalami hipertensi, semakin memperkuat risiko komplikasi pada jantung.
Kabar baiknya, jambu biji sangat cocok untuk mencoba mengendalikan tekanan darah tinggi.
Makan jambu biji menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi kolesterol, dan meningkatkan kolesterol baik, berkontribusi pada kesehatan jantung.
Baca juga: 9 Manfaat Ajaib Makan Jambu Biji, Mengelola Gula Darah hingga Tingkatkan Kesuburan
6. Menyehatkan kulit
Penderita diabetes rentan mengalami masalah kulit.
Untungnya jambu biji punya khasiat melindungi kulit dari kerusakan, kerutan, dan membuat kulit tampak awet muda.
Ini tidak lepas dari tingginya kandungan antioksidan seperti karoten, likopen, vitamin A, dan C.
(TribunHealth.com)
