lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pola makan merupakan salah satu aspek utama ketika seseorang tengah mencoba menurunkan berat badan.
Tak hanya itu saja, memilih makanan yang tepat juga bisa sekaligus memperkuat imun, di samping menurunkan angka timbangan.
Makanan-makanan ini juga dapat membantu menahan keinginan makan, meningkatkan metabolisme, dan melindungi tubuh dari penyakit umum seperti pilek, flu, atau masalah pencernaan.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini berbagai opsinya.
1. Buah musiman
Konsumsi buah yang sedang musim bisa sangat bermanfaat.
Buah-buahan ini kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin C, yang membantu melawan radikal bebas, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau juga sangat bermanfaat
Sayuran ini kaya akan zat besi, serat, dan vitamin, yang meningkatkan kekebalan tubuh dan rasa kenyang.
Ini semua dapat membantu Anda menghindari makan berlebihan dan mendukung pembakaran lemak.
Baca juga: 5 Rekomendasi Sayuran untuk Menunjang Tumbuh Kembang Anak Usia 1 Tahun, Berikan Secara Rutin
3. Bawang putih
Bawang putih memiliki sifat antivirus dan antibakteri alami.
Bawang putih membantu melawan infeksi umum yang terjadi saat musim hujan dan meningkatkan kesehatan jantung.
Bawang putih juga mendukung pembakaran lemak dengan mengatur gula darah dan mengurangi peradangan.
Tambahkan bawang putih ke dalam sup, tumisan, atau kacang-kacangan untuk manfaat kesehatan tambahan.
4. Teh hijau
Teh hijau mengandung katekin yang mendorong oksidasi lemak dan meningkatkan metabolisme.
Teh hijau juga memiliki sifat antioksidan dan antimikroba yang mendukung kekebalan tubuh.
Mengganti chai manis di musim hujan dengan secangkir teh hijau dapat memberikan perbedaan yang signifikan.
Baca juga: 6 Minuman Sehat untuk Detoks Kolesterol, Teh Hijau Baiknya Diminum Saat Perut Kosong
5. Kunyit
Kaya akan kurkumin, kunyit dikenal karena khasiat antioksidan, antibakteri, dan pembakar lemaknya.
Kunyit memperkuat kekebalan tubuh dan membantu mengurangi peradangan.
Segelas susu kunyit hangat atau teh emas dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan dan mencegah infeksi terkait musim hujan sekaligus membantu metabolisme lemak.
(TribunHealth.com)
