lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Beberapa makanan secara alami dapat mendukung kesehatan ginjal.
Sebut saja bawang putih, putih telur, hingga apel.
Efek menyehatkan pada ginjal tidak lain karena kandungan berbagai vitamin, mineral, serta senyawa bermanfaat yang ada di dalamnya.
Mengonsumsi sederet makanan berikut sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang dapat menjaga kesehatan ginjal serta mencegah munculnya penyakit di masa mendatang.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Bawang putih
Bawang putih adalah salah satu bahan makanan yang berdampak baik bagi kesehatan ginjal.
Bawang putih membantu mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, dan bahkan dapat membantu mengurangi kolesterol.
Semua ini penting untuk melindungi ginjal dari kerusakan jangka panjang.
Bawang putih juga cocok untuk menggantikan garam dalam masakan.
Bawang putih menambah rasa tanpa kelebihan natrium.
Baca juga: 3 Sumber Makanan yang Baik untuk Kesehatan Usus Anak, Bakteri Baik Usus Juga Perlu Diberi Makan
2. Kubis
Siapa yang tidak kenal kubis?
Sayur ini murah, mudah dimasak, dan penuh fitokimia.
Ini merupakan enyawa berbasis tanaman yang membantu menetralkan radikal bebas.
Sayur ini juga kaya akan vitamin K, C, dan B6, serta rendah kalium dan fosfor.
Semua kandungan tersebut turut berkontribusi pada kesehatan ginjal yang lebih baik.
3. Putih telur
Putih telur merupakan salah satu sumber protein terbaik.
Tidak seperti telur utuh, yang mengandung banyak fosfor, putih telur memberikan protein murni yang aman bagi ginjal tanpa beban tambahan.
Putih telur juga cenderung membuat kenyang lebih lama.
Ini bermanfaat dalam agar kita tidak makan berlebihan dan mengonsumsi makanan tidak sehat.
Baca juga: 6 Kebiasaan Agar Kulit Bebas Kerutan di Usia 40-an, Terapkan dari Sekarang
4. Paprika merah
Paprika kaya akan vitamin C dan antioksidan, tetapi rendah kalium.
Ini membuat paprika tidak membebani ginjal seperti sayuran lainnya.
Paprika juga menambah warna, kerenyahan, dan rasa manis pada makanan tanpa rasa asin.
5. Apel
Apel penuh dengan pektin, serat larut yang membantu mengendalikan kadar gula darah dan kolesterol.
Keduanya merupakan faktor risiko besar dalam hal kerusakan ginjal.
Apel juga secara alami rendah kalium, yang merupakan kabar baik bagi orang yang mencoba mencegah batu ginjal atau mengelola penyakit ginjal kronis.
