lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Beberapa orang mengonsumsi suplemen untuk menunjang kesehatan mereka.
Terkait hal ini, beberapa suplemen sebaiknya dikonsumsi pada pagi hari.
Kondisi perut yang kosong justru dapat meningkatkan penyerapan beberapa suplemen berikut.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang mendukung kesehatan usus, pencernaan, dan kekebalan tubuh.
Mengonsumsinya saat perut kosong memastikan bakteri tersebut bertahan dari asam lambung dan mencapai usus, tempat bakteri tersebut memberikan manfaat paling besar.
Waktu terbaik untuk mengonsumsi probiotik adalah di pagi hari dengan segelas air.
2. Vitamin C
Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menyehatkan kulit, dan membantu penyerapan zat besi.
Vitamin C lebih baik diserap saat perut kosong, jadi pagi hari adalah waktu terbaik untuk mengonsumsinya.
Mengonsumsi vitamin C dengan segelas air dapat meningkatkan penyerapan dan memungkinkan Anda memperoleh manfaat penuhnya.
Baca juga: 7 Defisiensi Vitamin dan Mineral serta Gejalanya, Kekurangan Vitamin C Bikin Imun Melemah
3. Vitamin B kompleks
Vitamin B, termasuk B12, B6, dan asam folat, berperan penting dalam produksi energi, fungsi otak, dan pembentukan sel darah merah.
Mengonsumsi vitamin B di pagi hari saat perut kosong membantu tubuh menyerapnya dengan cepat, sehingga menghasilkan peningkatan energi instan dan kejernihan mental yang lebih baik sepanjang hari.
4. Suplemen zat besi
Zat besi diperlukan untuk produksi sel darah merah dan pengangkutan oksigen dalam tubuh.
Zat besi sebaiknya dikonsumsi saat perut kosong, karena makanan, terutama susu dan kafein, dapat mengganggu penyerapannya.
Mengonsumsi suplemen zat besi di pagi hari bersama dengan vitamin C dapat lebih meningkatkan khasiatnya.
Baca juga: Mual dan Pusing saat Hamil? Ini 9 Rahasia Mengatasinya dengan Mudah
5. L-glutamin
L-Glutamin adalah asam amino yang digunakan untuk mendukung pemulihan otot, kesehatan pencernaan, dan kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Suplemen ini sebaiknya dikonsumsi di pagi hari sebelum sarapan untuk memperbaiki lapisan sistem pencernaan dan menjaga kesehatan pencernaan.
Suplemen ini sangat bermanfaat bagi penderita sindrom usus bocor atau setelah latihan berat.
6. Peptida kolagen
Kolagen sangat penting untuk kesehatan kulit, rambut, kuku, dan sendi.
Jika dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari, peptida kolagen diserap lebih efisien, sehingga kulit tampak awet muda dan sendi menjadi lentur.
Mencampur bubuk kolagen dengan air atau teh herbal adalah cara yang tepat untuk mengonsumsinya di pagi hari.
7. Magnesium sitrat
Magnesium merupakan komponen penting dari fungsi otot, transmisi impuls saraf, dan relaksasi.
Magnesium sitrat, khususnya, juga mudah diserap jika dikonsumsi di pagi hari saat perut kosong.
Magnesium sitrat mengatur pencernaan, meredakan stres, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
(TribunHealth.com)
