lihat foto
TRBUNHEALTH.COM - Idul Fitri menjadi momen yang penting bagi umat Islam di seluruh dunia.
Di Indonesia, lebaran Idul Fitri kerap dimanfaatkan sebagai momen untuk bersilaturahmi ke sanak saudara.
Sajian khas lebaran pun banyak disajikan seperti opor dan kue kering.
Terkait hal ini, orang yang memiliki gula darah tinggi atau diabetes perlu memperhatikan kondisi mereka dengan cermat.
Pasalnya kadar gula darah mereka bisa meningkat jika makan sembarangan.
Melansir berbagai sumber, berikut ini tips agar kadar gula darah tetap aman selama Idul Fitri.
1. Ikuti saran dokter
Jika Anda sudah menderita penyakit tertentu seperti diabetes, ikuti saran dokter mengenai menu makan apa yang sebaiknya dihindari serta yang perlu dikonsumsi.
Ini penting mengingat sajian khas lebaran biasanya tinggi lemak dan gula.
Misalnya opor, rendah, serta gulai yang kaya santan.
Sementara aneka kue kering juga mengandung gula dalam jumlah tinggi.
Baca juga: Segini Batas Aman Makan Kue Lebaran agar Gula Darah Tidak Naik
2. Porsi makan jangan berlebihan
Laman Ayo Sehat Kemenkes menyebut bahwa mengatur porsi makan sangat penting saat mengonsumsi sajian khas lebaran.
Konsumsi makanan secara berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh.
3. Minum air putih
Hindari minuman softdrink atau minuman alkohol.
Kedua minuman tersebut dapat dengan mudah meningkatkan kadar gula dalam tubuh, sehingga kemungkinan untuk terkena diabetes akan meningkat.
Sebaliknya, perbanyak minum air putih sebagai pengganti minuman manis.
Baca juga: 7 Kunci Stabilnya Kadar Gula Darah, Cukup Minum Air Putih hingga Banyak Makan Sayur
4. Makan Sayur dan Buah
Makan sayur dan buah yang cukup akan dapat mengimbangi kolesterol dalam tubuh dan melancarkan sistem pencernaan.
Selain itu buah dan sayur juga kaya serat yang penting untuk penderita diabetes.
Tetap saja, buah pun tidak boleh dikonsumsi berlebihan.
Cukup makan sesuai pedoman makanan harian saja.
(TribunHealth.com)
