lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memilih makanan yang tepat sangat penting saat menjalani ibadah puasa Ramadhan 1446 H.
Makanan yang tepat tidak hanya menyuplai nutrisi yang dibutuhkan tubuh, melainkan juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Terkait hal ini, ada sejumlah karbohidrat yang diunggulkan, mulai dari oat, buah bit, hingga pisang.
Dilansir The Health Site, berikut ini sumber karbohidrat sehat yang bikin kenyang lama.
Pisang
Pisang kaya akan kalium dan serat.
Pisang membuat Anda kenyang dan berenergi dalam waktu lama.
Pisang mengandung vitamin sehat seperti C dan B6.
Buah ini juga kaya akan antioksidan dan senyawa kimia yang membantu meningkatkan tingkat energi dan suasana hati.
Baca juga: 5 Tanda Kekurangan Nutrisi Serta Makanan yang Bisa Mengatasi, Magnesium Bisa Didapat dari Alpukat
Alpukat
Alpukat merupakan sumber karbohidrat sehat yang baik.
Alpukat kaya akan vitamin C, E, dan K.
Alpukat mengandung magnesium, kalium, dan tembaga, sehingga menjadi sumber energi yang baik.
Lemak sehat dan seratnya juga membantu dalam manajemen berat badan.
Oat
Kaya akan serat, oat merupakan sumber karbohidrat yang sehat dan mengenyangkan.
Oat mengandung banyak vitamin B dan mineral sehat lainnya seperti kalium dan mangan.
Oatmembantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kadar energi dalam tubuh.
Baca juga: 8 Makanan yang Membantu Menurunkan Tekanan Darah, Solusi untuk Penderita Hipertensi
Buah bit
Buah merah ini merupakan sumber zat besi, folat, dan mangan yang sangat baik.
Buah ini mengandung banyak vitamin C dan kaya serat.
Serat dan karbohidrat pada bit menjadikannya buah penambah energi yang sempurna.
Kacang lentil
Kaya akan protein, kacang lentil merupakan pilihan makanan yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan energi Anda.
Kacang lentil kaya akan zat besi, serat, kalium, dan seng.
Kacang lentil juga merupakan sumber vitamin B yang baik.
Pola makan yang menyertakan kacang lentil dapat membantu Anda tetap sehat dan berenergi.
(TribunHealth.com)
