lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Masih ada kepercayaan bahwa fertilitas atau masalah kesuburan hanya ada pada wanita.
Padahal pria juga bisa mengalami masalah kesuburan.
Untuk itu penting untuk menjalani gaya hidup dan pola makan sehat agar kesehatan kesuburan pria terus terjaga.
Melansir situs kesehatan The Health Site, berikut ini sejumlah tips yang bisa dicoba.
1. Hindari paparan racun
Paparan terhadap racun lingkungan dan panas berlebih harus dihindari atau diminimalkan.
Sebaiknya kenakan pakaian pelindung dan ikuti panduan keselamatan jika Anda bekerja dengan atau di sekitar zat yang berpotensi membahayakan.
2. Hindari paparan suhu tinggi
Paparan suhu tinggi dalam waktu lama (mandi air panas, sauna, pakaian dalam ketat) juga dapat mengurangi produksi dan kualitas sperma.
Baca juga: 8 Olahraga Pembakar Kalori yang Bisa Moms Coba, Solusi Tampil Langsing Setelah Jadi Ibu
3. Kenakan pakaian dalam yang longgar
Mengenakan pakaian dalam yang longgar dan menghindari lingkungan panas selama periode yang panjang bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan.
4. Hindari zat berbahaya
Untuk meningkatkan kesuburan, pria perlu menghindari obat-obatan terlarang, merokok, dan konsumsi alkohol berlebihan.
Zat-zat ini diketahui dapat merusak kualitas sperma dan kesehatan reproduksi secara keseluruhan bagi pria dan wanita.
Selain itu, konsumsi alkohol berlebihan dapat menurunkan kadar testosteron dan mengurangi kualitas sperma.
Pria yang berencana untuk memulai keluarga harus menghindari zat-zat ini untuk meningkatkan kesuburan mereka.
5. Mengelola stres
Stres kronis merupakan faktor lain yang dapat membahayakan kesuburan pria dengan mengganggu kadar hormon dan produksi sperma.
Aktivitas yang menenangkan seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu dengan alam atau hewan peliharaan sangat disarankan agar pria dapat berusaha untuk tetap bahagia dari dalam.
Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik untuk tetap subur.
Baca juga: 7 Kebiasaan yang Buruk untuk Kesehatan Ibu dan Anak, Termasuk Keseringan Makan Junk Food
6. Terapkan pola makan sehat
Memasukkan makanan kaya antioksidan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein rendah lemak, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan, yang menyediakan nutrisi penting seperti vitamin C dan E, ke dalam pola makan Anda dianjurkan untuk kesehatan dan sperma Anda secara keseluruhan, yang berdampak positif pada kesuburan pria.
Makanan kaya seng seperti biji labu, kacang tanah, kacang merah, dan lentil juga meningkatkan produksi sperma.
(TribunHealth.com)
