lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Vitamin A merupakan nutrisi yang harus ada dalam setiap porsi makanan setiap hari.
Ya, idealnya vitamin A didapatkan dari makanan.
Kendati penggunaan suplemen tetap bisa dilakukan atas rekomendasi dokter.
Beberapa makanan secara alami tinggi vitamin A, seperti bayam, hati sapi, serta ubi jalar.
Melansir WebMD, berikut ini beberapa makanan tinggi vitamin A yang bisa Moms konsumsi ataupun untuk buah hati.
Bayam
Ada dua jenis vitamin A.
Pertama adalah vitamin A yang sudah terbentuk dan tiba di tubuh Anda dalam keadaan siap digunakan.
Vitamin jenis ini ditemukan dalam daging, unggas, ikan, dan susu
Jenis kedua, provitamin A, berasal dari buah-buahan dan sayuran tertentu, seperti bayam.
Tubuh akan mengolah lebih dulu sebelum siap digunakan.
Baca juga: 6 Cara Cegah Cacingan pada Anak, Selain Cuci Tangan Lakukan Hal ini ya Moms!
Hati Sapi
Hati sapi merupakan makanan yang penuh dengan vitamin A.
Tentunya ini baik untuk kekebalan tubuh dan menjaga sel-sel yang melindungi tubuh dari infeksi agar berfungsi sebagaimana mestinya.
Makanan ini juga membantu membuat antibodi yang melawan ancaman apa pun yang berhasil melewati pertahanan tubuh lainnya.
Ubi jalar
Ubi jalar merupakan sumber vitamin A yang baik.
Satu ubi jalar panggang menyediakan lebih dari satu setengah kali jumlah vitamin A yang Anda butuhkan setiap hari.
Wortel
Vitamin A menjaga mata berfungsi sebagaimana mestinya.
Orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin A dapat mengalami rabun senja di kemudian hari.
Jadi, perhatikan peluang untuk mendapatkan dosis harian Anda.
Setengah cangkir wortel mentah saja akan memenuhi setengah dari apa yang Anda butuhkan dalam sehari.
(TribunHealth.com)
