lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ibu hamil kerap mengeluhkan mual dan muntah pada pagi hari.
Gejala ini umumnya terjadi saat trimester pertama atau kedua kehamilan.
Mual muntah seperti ini dikenal juga sebagai morning sickness.
Ada beberapa tips yang bisa dilakukan mandiri di rumah untuk mengatasi gejala mual dan muntah selama kehamilan.
Dilansir Mayo Clinic, berikut ini tips yang bisa dicoba:
1. Memilih makanan yang tepat
Pilih makanan yang tinggi protein, rendah lemak, dan mudah dicerna.
Hindari makanan berminyak, pedas, dan berlemak.
Makanan hambar, seperti pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang mungkin mudah dicerna.
Makanan asin mungkin bermanfaat, begitu pula makanan yang mengandung jahe.
Baca juga: Moms Wajib Tahu, Terapkan 4 Tips Berikut agar Terhindar dari Diabetes Selama Kehamilan
2. Sering-seringlah ngemil
Sebelum bangun tidur di pagi hari, makanlah beberapa biskuit soda atau sepotong roti panggang kering.
Makanlah camilan sepanjang hari, daripada makan tiga kali dalam porsi besar.
Namun perlu diingat, perut yang kosong juga dapat memperparah rasa mual.
3. Minum banyak cairan
Minum air putih, ginger ale asli, atau teh jahe.
Cobalah minum 6 hingga 8 gelas cairan tanpa kafein setiap hari.
4. Perhatikan pemicu mual
Hindari makanan atau bau yang tampaknya memperparah mual.
Baca juga: 8 Gejala Alergi Makanan, Selain Gatal Bisa Mengalami Mual Muntah dan Pusing
5. Berhati-hatilah dengan vitamin prenatal
Jika Anda merasa mual setelah mengonsumsi vitamin prenatal, konsumsilah vitamin tersebut bersama camilan atau sebelum tidur.
Atau cobalah vitamin yang dapat dikunyah.
Jika langkah-langkah ini tidak membantu, tanyakan kepada dokter tentang cara lain untuk mendapatkan vitamin yang Anda butuhkan tanpa memicu mual.
6. Bilas mulut setelah muntah
Asam dari lambung dapat merusak email gigi.
Jika memungkinkan, bilas mulut Anda dengan secangkir air yang dicampur dengan satu sendok teh soda kue.
Ini akan membantu melindungi gigi Anda.
