lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pepaya termasuk buah yang sangat menyehatkan.
Mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan E, serta antioksidan, serat, dan enzim, pepaya meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Mengonsumsi pepaya di pagi hari sangat bermanfaat karena enzimnya, seperti papain, membantu pencernaan, sementara kandungan air dan seratnya yang tinggi mendukung kesehatan dan hidrasi usus.
Pepaya juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan kulit, dan mengatur kadar gula darah, menjadikannya pilihan yang sehat untuk mengawali hari.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini uraian manfaat makan pepaya di pagi hari.
1. Melancarkan pencernaan
Pepaya kaya akan papain, enzim pencernaan yang memecah protein, memperlancar pencernaan, dan mencegah masalah seperti kembung dan sembelit.
Memulai hari dengan pepaya memastikan proses pencernaan yang lebih lancar sepanjang hari.
2. Bikin kenyang lama
Rendah kalori dan tinggi serat, pepaya membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan ngemil yang tidak perlu.
Mengonsumsi pepaya di pagi hari dapat membantu mengatur nafsu makan dan mendukung pengelolaan berat badan yang sehat.
Baca juga: 7 Sayuran Ini Sebaiknya Tidak Dimakan dalam Kondisi Mentah, Bisa Sebabkan Masalah Pencernaan
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, pepaya memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi.
Mengonsumsi pepaya di pagi hari dapat membantu tubuh melawan penyakit umum dengan lebih efektif.
4. Menyehatkan kulit
Antioksidan dan vitamin dalam pepaya melawan radikal bebas, mengurangi tanda-tanda penuaan, dan membuat kulit tampak berseri.
Mengonsumsi pepaya saat perut kosong dapat meningkatkan penyerapan nutrisi, sehingga manfaatnya semakin terasa.
5. Menyehatkan jantung
Pepaya mengandung kalium dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi tekanan darah dan memperbaiki kadar kolesterol.
Mengonsumsinya di pagi hari akan memberikan manfaat bagi jantung sepanjang hari.
6. Ramah diabetes
Gula alami dalam pepaya memiliki indeks glikemik rendah, menjadikannya pilihan tepat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama jika dimakan pertama kali di pagi hari.
7. Memenuhi kebutuhan cairan
Pepaya mengandung lebih dari 80 persen air, membantu menghidrasi tubuh Anda setelah berpuasa selama berjam-jam semalaman.
Hidrasi alami ini mendukung fungsi ginjal dan tingkat energi.
8. Melindungi dari radang sendi
Kaya akan senyawa antiperadangan seperti kolin dan papain, pepaya dapat membantu meringankan peradangan kronis, mengurangi risiko kondisi seperti radang sendi dan penyakit jantung.
9. Detoksifikasi
Kandungan serat dan air yang tinggi dalam pepaya membantu melancarkan buang air besar, membantu pembuangan racun dari tubuh.
Satu porsi di pagi hari akan memberikan awal hari yang segar.
10. Melindungi mata
Pepaya merupakan sumber vitamin A, lutein, dan zeaxanthin yang baik, yang mendukung penglihatan dan melindungi terhadap degenerasi makula terkait usia.
Mengonsumsinya di pagi hari meningkatkan penyerapan nutrisi untuk kesehatan mata.
(TribunHealth.com)
