lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kebanyakan makan gula memang dikenal berdampak buruk untuk kesehatan.
Namun belum banyak yang tahu, apa sebenarnya dampaknya?
Ternyata gula dapat mempengaruhi berbagai organ tubuh, termasuk sederet organ vital seperti otak dan jantung.
Konsumsi gula juga berkaitan dengan kesehatan mental dan psikologis seseorang.
Melansir situs kesehatan WebMD, berikut ini berbagai dampak mengonsumsi gula berlebih.
1. Dampak ada otak
Mengonsumsi gula akan membuat otak mengeluarkan zat kimia yang membuat Anda merasa senang, yang disebut dopamin.
Karena makanan utuh seperti buah-buahan dan sayuran tidak menyebabkan otak melepaskan banyak dopamin, otak Anda mulai membutuhkan lebih banyak gula untuk mendapatkan perasaan senang yang sama.
Pada akhirnya hal ini membuat makan makanan manis sulit dihentikan.
2. Suasana Hatimu
Sesekali mengonsumsi permen atau kue dapat memberi Anda ledakan energi (atau "sugar high") dengan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Ketika kadar gula darah turun saat sel-sel menyerap gula, Anda mungkin merasa gelisah dan cemas (alias "sugar crash").
Tetapi jika Anda terlalu sering mengonsumsi permen, gula akan mulai memengaruhi suasana hati dengan lebih serius.
Penelitian telah mengaitkan asupan gula yang tinggi dengan risiko depresi yang lebih tinggi pada orang dewasa.
Baca juga: 5 Makanan Kaya Lemak Sehat Ramah Diabetes, Kendalikan Gula Darah & Kurangi Risiko Penyakit Jantung
3. Gigi
Bakteri penyebab gigi berlubang suka memakan gula yang menempel di mulut Anda setelah Anda makan sesuatu yang manis.
Ini sebabnya konsumsi makanan manis dikaitkan dengan risiko kerusakan gigi
5. Sendi
Mengonsumsi banyak gula terbukti memperburuk nyeri sendi karena peradangan yang ditimbulkannya di dalam tubuh.
Ditambah lagi, penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi atau minum banyak gula lebih mungkin mengalami artritis reumatoid.
6. Kulit
Efek samping lain dari peradangan adalah dapat membuat kulit Anda menua lebih cepat.
Gula berlebih menempel pada protein dalam aliran darah Anda dan menciptakan molekul berbahaya yang disebut "AGEs".
Mereka terbukti merusak kolagen dan elastin di kulit, serat protein yang menjaga kulit Anda tetap kencang dan awet muda.
Baca juga: 5 Sayuran Ajaib yang Efektif Turunkan Gula Darah Secara Alami
7. Jantung
Bila Anda makan atau minum terlalu banyak gula, insulin ekstra dalam aliran darah Anda dapat memengaruhi arteri di seluruh tubuh Anda.
Hal ini menyebabkan dinding arteri meradang, tumbuh lebih tebal dari biasanya dan lebih kaku, hal ini membuat jantung Anda stres dan merusaknya seiring waktu.
Hal ini dapat menyebabkan penyakit jantung , seperti gagal jantung, serangan jantung, dan stroke.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi gula dapat membantu menurunkan tekanan darah, faktor risiko utama penyakit jantung.
(TribunHealth.com)
