lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mengelola kadar kolesterol sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Meskipun obat-obatan sering diresepkan untuk mengendalikan kolesterol tinggi, pola makan tidak kalah penting.
Misalnya ada beberapa sumber makanan yang dikenal baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
Melansir media kesehatan The Health Site, berikut ini rinciannya.
Teh hijau
Teh hijau terkenal akan banyak manfaatnya bagi kesehatan, terutama kemampuannya untuk menurunkan kolesterol LDL.
Katekinnya membantu menurunkan penyerapan kolesterol dalam sistem pencernaan.
Menikmati teh hijau secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko masalah kardiovaskular.
Baca juga: 6 Khasiat Teh Hijau, Salah Satunya Dapat Menurunkan Risiko Diabetes Sebanyak 42 Persen
Teh Hitam
Teh hitam adalah pilihan fantastis lainnya yang mengandung flavonoid, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hitam secara rutin dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Rasanya yang kaya membuat teh hitam menjadi pilihan yang menyenangkan bagi mereka yang menginginkan cara alami untuk mengelola kolesterol mereka.
Pertimbangkan untuk mengganti secangkir kopi biasa Anda dengan secangkir teh hitam hangat untuk mendukung kesehatan jantung Anda.
Teh kembang sepatu (hibiscus)
Teh kembang sepatu tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan antioksidan.
Penelitian menunjukkan bahwa teh kembang sepatu dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan, yang bermanfaat bagi individu dengan kolesterol tinggi.
Antosianin dalam kembang sepatu berkontribusi terhadap khasiatnya dalam menurunkan kolesterol.
Baik Anda lebih suka minum teh panas atau dingin, teh kembang sepatu adalah pilihan yang menyegarkan.
Baca juga: 7 Minuman Penurun Kadar Kolesterol, Coba Susu Oat Buatan Sendiri
Teh Jahe
Teh jahe dikenal karena sifat antiradangnya dan kemampuannya untuk meningkatkan kadar kolesterol.
Senyawa aktif dalam jahe, khususnya gingerol, dapat menurunkan kolesterol LDL sekaligus meningkatkan kolesterol HDL.
Teh Kayu Manis
Teh kayu manis bukan hanya minuman yang lezat; teh ini juga berpotensi menurunkan kolesterol.
Senyawa dalam kayu manis dapat membantu mengurangi kolesterol LDL dan trigliserida.
Menambahkan sedikit kayu manis ke dalam teh atau menikmatinya begitu saja dapat membantu memanfaatkan khasiatnya dalam menurunkan kolesterol.
Baca juga: Kenali Manfaat Tidur dan Bangun pada Waktu yang Sama Setiap Hari, Penting untuk Kesehatan
Teh Kunyit
Teh kunyit, yang terbuat dari rempah berwarna keemasan, terkenal karena efek antiperadangannya.
Kurkumin, senyawa utama dalam kunyit, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Menambahkan teh kunyit ke dalam makanan Anda akan memberikan cara yang lezat untuk mendukung pengelolaan kolesterol Anda.
(TribunHealth.com)
