lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kopi merupakan salah satu minuman populer yang banyak dikonsumsi oleh orang.
Kendati kerap dikaitkan dengan beragam efek buruk, pada dasarnya kopi merupakan minuman yang sehat.
Kopi mengandung antioksidan dan senyawa bioaktif, seperti kafein, yang dapat meningkatkan energi, meningkatkan fungsi kognitif, dan bahkan mendukung kesehatan jantung jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Namun perlu dicatat, kemampuan tubuh dalam mentoleransi kopi juga berbeda-beda tiap orang.
Ini sebabnya ada orang yang tidak cocok mengonsumsi kopi karena langsung mengalami efek samping meski hanya minum sedikit.
Bagi orang yang bisa mengonsumsi kopi, minuman ini tentu saja memberikan manfaat kesehatan.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini uraiannya.
1. Kaya antioksidan
Kopi merupakan salah satu sumber antioksidan terkaya, seperti asam klorogenat, yang membantu melawan stres oksidatif dan peradangan—dua penyebab utama penyakit jantung.
Antioksidan ini dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko aterosklerosis.
Baca juga: 5 Manfaat Potensial Kayu Manis, Cocok untuk Menurunkan Berat Badan dan Mengatasi Gula Darah Tinggi
2. Menurunkan risiko penyakit jantung
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang (3–5 cangkir per hari) dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit arteri koroner, gagal jantung, dan stroke.
Kafein dapat meningkatkan fungsi endotel, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi kekakuan arteri.
3. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Kopi membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2, faktor risiko signifikan untuk penyakit jantung.
Senyawa bioaktif dalam kopi meningkatkan sensitivitas insulin dan metabolisme glukosa, yang secara tidak langsung melindungi jantung.
Baca juga: 10 Organ yang Terdampak Diabetes, Gula Darah Tinggi Bikin Ginjal Rusak
4. Meningkatkan irama jantung
Dalam beberapa penelitian, konsumsi kopi dalam jumlah sedang telah dikaitkan dengan penurunan risiko fibrilasi atrium, jenis umum detak jantung tidak teratur.
Hal ini mungkin disebabkan oleh efek antiperadangan dari senyawa kopi.
5. Meningkatkan aktivitas fisik
Dengan meningkatkan energi dan stamina, kopi mendorong aktivitas fisik, yang penting untuk kesehatan jantung.
Olahraga teratur mengurangi risiko obesitas, hipertensi, dan risiko kardiovaskular lainnya.
Kopi bisa baik dan buruk bagi jantung, sebagian besar bergantung pada kesehatan individu, kecenderungan genetik, dan kebiasaan konsumsi.
Moderasi adalah kuncinya—membatasi asupan hingga 2–4 cangkir per hari dan memilih kopi yang disaring dapat membantu menyeimbangkan manfaat dan risikonya.
Bagi individu dengan kondisi jantung, berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sangat penting untuk memahami bagaimana kopi cocok dengan gaya hidup mereka.
(TribunHealth.com)
