Breaking News:

Tips dan Trik

10 Rempah Ampuh untuk Menurunkan Kolestrol Tinggi Secara Alami

Tak hanya obat-obatan saja, penderita kolesterol tinggi bisa mencoba pengobatan alami untuk menurunkan kadar kolesterol. 

Penulis: Putri Pramestia | Editor: Putri Pramestia
kompas.com
ilustrasi seseorang yang melakukan pemeriksaan kolesterol 

TRIBUNHEALTH.COM - Berikut rempah-rempah yang ampuh menurunkan kolesterol tinggi secara alami. 

Mengelola kolesterol tinggi adalah hal penting untuk menjaga kesehatan jantung. 

Tak hanya obat-obatan saja, penderita kolesterol tinggi bisa mencoba pengobatan alami untuk menurunkan kadar kolesterol

Melansir The Health Site, berikut rempah-rempah yang membantu menurunkan kolesterol tinggi secara alami: 

1. Kunyit

Ilustrasi - Kunyit mampu menurunkan kadar kolesterol
Ilustrasi - Kunyit mampu menurunkan kadar kolesterol (Pexels)

Baca juga: 8 Tanda Umum jika Kadar Gula Darah Tidak Terkontrol, Jangan Sepelekan Ya!

Kunyit terkenal dengan senyawa aktifnya, kurkumin yang bersifat antiperadangan. 

Penelitian menunjukkan bahwa kurkumin  bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL), sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL). 

2. Bawang Putih 

manfaat bawang putih untuk kesehatan
manfaat bawang putih untuk kesehatan (tribunnews.com)

Bawang putih dianggap sebagai rempah ampuh yang dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol dalam darah. 

Komponen utamanya allicin, bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan LDL secara keselutuhan bila tertur dikonsumsi. 

2 dari 4 halaman

3. Jahe 

ilustrasi jahe yang bagus untuk menurunkan kolesterol
ilustrasi jahe yang bagus untuk menurunkan kolesterol (kompas.com)

Baca juga: 7 Obat Rumahan untuk Mengatasi Jerawat, Kulit Kembali Bersih dan Sehat

Tak hanya memberi rasa nikmat pada makanan, jahe juga berkhasiat untuk menurunkan kolesterol. 

Khasiat antiperadangan pada jahe mendukung kesehatan kardiovaskular dan membantu menurunkan kadar kolesterol

4. Kayu Manis 

ilustrasi manfaat kayu manis bagi penderita kolesterol tinggi
ilustrasi manfaat kayu manis bagi penderita kolesterol tinggi (kompas.com)

Kayu manis tergolong rempah yang bisa menurunkan kolesterol. 

Penelitian menunjukkan bahwa kayu manis mampu menurunkan trigliserida dan kolesterol total, sehingga sangat baik untuk diet. 

5. Cabe Rawit 

Ilustrasi cabai rawit, berikut manfaatnya untuk menurunkan kadar kolesterol
Ilustrasi cabai rawit, berikut manfaatnya untuk menurunkan kadar kolesterol (freepik.com/MezaStudio)

Baca juga: Alasan Usia 24 Tahun Lebih Mudah Mengalami Depresi, Ini Kata Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa

Cabe rawit mengandung capsaicin yang mampu menurunkan kolesterol dan melancarkan peredaran darah. 

Tak hanya itu saja, cabai rawit juga meningkatkan metabolisme, sehingga membantu mengelola berat badan. 

6. Biji Fenugreek 

ilustrasi biji fenugreek yang sangat bermanfaat untuk kesehatan
ilustrasi biji fenugreek yang sangat bermanfaat untuk kesehatan (health.grid.id)
3 dari 4 halaman

Biji frenugreek dikenal karena kemampuannya yang bagus untuk menurunkan kolesterol. 

Kandungan serat larut pada biji fenugreek bisa mengurangi penyerapan kolesterol di usus, sehingga kadarnya dalam aliran darah menurun. 

7. Jintan Hitam 

manfaat habbatussauda atau jinten hitam untuk kesehatan
manfaat habbatussauda atau jinten hitam untuk kesehatan (health.grid.id)

Baca juga: Penanganan Pertama jika Mengalami Gangguan Pendengaran, dr. Arne Sp.THT Sarankan Ini

Jintan hitam atau Nigella sativa bagus untuk kolesterol. 

Biji jintan hitam mengandung timokuinon, antioksidan yang mendukung kesehatan jantung. 

8. Kapulaga 

Ilustrasi - manfaat kapulaga bagi kesehatan
Ilustrasi - manfaat kapulaga untuk kolesterol (shutterstock)

Kapulaga tak hanya memiliki aromaharum, tapi juga berkhasiat membantu menurunkan kadar kolesterol

Konsumsi kapulaga secara teratur mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol total. 

9. Cengkeh

manfaat cengkeh untuk kesehatan
manfaat cengkeh untuk menurunkan kolesterol (kompas.com)

Baca juga: 7 Tips Mengatasi Kulit Kering saat Musim Dingin, Upaya Mempertahankan Kelembapan

Cengkeh mengandung eugenol, yang dikaitkan dengan penurunan kolesterol. 

4 dari 4 halaman

Selain meningkatkan rasa, menambahkan cengkeh ke dalam masakan juga menawarkan manfaat kesehatan. 

10. Oregano 

Ilustrasi oregano, salah satu herbal dan rempah yang bagus untuk menurunkan kolesterol
Ilustrasi oregano, salah satu herbal dan rempah yang bagus untuk menurunkan kolesterol (freepik.com/@bdspn)

Oregano kaya akan antioksidan dan terbukti membantu menurunkan kolesterol. 

Jika dikonsumsi teratur, senyawa kuatnya mampu meningkatkan kesehatan jantung 

Itulah beberapa rempah-rempah yang berkhasiat memanajemen kolesterol. 

(TribunHealth.com/PP) 

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.comrempahKolesterolkadar kolesterolKunyitBawang putihJahekayu manisCabe Rawitbiji fenugreekjintan hitamkapulagaCengkehOregano Kelaq Sebie Maejakgwa
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved