lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kadar gula darah yang berlebihan pada tubuh dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan tubuh, diantaranya adalah diabetes.
Maka dari itu seseorang perlu mengetahui berapa jumlah kadar gula darah normal serta batas gula darah maksimal menurut usia.
Kadar glukosa darah normal pada orang dewasa yang sehat dan telah berpuasa selama sekitar 8 jam adalah kurang dari 100 mg/dL.
Sedangkan, dua jam setelah makan, kadar glukosa darah pada individu yang sama umumnya berkisar antara 90 hingga 100 mg/dL.
Bagi penderita diabetes, sangat penting untuk menjaga gula darah tetap stabil.
Gula darah yang terlalu tinggi dapat menyebabkan risiko seperti stroke, gagal ginjal hingga kematian.
Baca juga: Dokter, Sebenarnya Apa yang Disebut dengan Kanker Serviks?
Untuk dapat menurunkan kadar gula darah yang tinggi, penderita tentu diberikan obat medis.
Namun ada pula bahan-bahan alami seperti rempah yang juga efektif untuk menjaga kestabilan kadar gula darah dalam tubuh.
Mengonsumsi rempah-rempah ini sebagai bagian dari pola makan sehat bisa membantu mengatur kadar gula darah, tetapi sebaiknya tetap dilakukan dengan pengawasan medis.
Berikut beberapa rempah-rempah yang bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
1. Kayu Manis
Kayu manis mengandung senyawa aktif seperti cinnamaldehyde yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu menurunkan kadar gula darah.
Mengonsumsi kayu manis secara teratur dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah.
2. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan resistensi insulin, sehingga mendukung pengaturan kadar gula darah.
Penelitian menunjukkan bahwa kunyit dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara keseluruhan.
3. Jahe
Jahe mengandung gingerol yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meningkatkan pengaturan gula darah.
Jahe juga dapat meningk isien mengelola gula darah.
4. Cengkeh
Cengkeh mengandung eugenol yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah.
Cengkeh juga memiliki efek antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Fenugreek (Kelabat)
Fenugreek telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk membantu menurunkan gula darah.
Biji fenugreek mengandung serat yang membantu memperlambat penyerapan gula dan meningkatkan sensitivitas insulin.
6. Bawang Putih
Meskipun bukan rempah pada umumnya, bawang putih mengandung allicin yang dapat membantu mengatur kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan peradangan.
7. Pala
Pala dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meningkatkan metabolisme glukosa, yang membantu menurunkan kadar gula darah.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Rutinitas Pagi untuk Meningkatkan Produktivitas
