Breaking News:

6 Buah yang Dapat Menaikkan Kadar Gula Darah, Wajib Dibatasi bagi Penderita Diabetes

Penderita diabetes ada baiknya untuk memperhatikan makanan apa yang akan dikonsumsi.

|
Penulis: Melia Istighfaroh | Editor: Melia Istighfaroh
parapuan.co
ilustrasi - buah yang perlu dibatasi penderita diabetes 

TRIBUNHEALTH.COM - Hingga saat ini diabetes masih menjadi salah satu penyakit yang menjadi perhatian.

Dikutip dari data International Diabetes federation (IDF), Indonesia berada di peringkat kelima sebagai negera dengan jumlah diabates terbanyak.

Yakni dengan 19,5 juta penderita di tahun 2021, diperkirakan angka ini akan melonjak menjadi 28,6 juta pada tahun 2045.

Penderita diabetes ada baiknya untuk memperhatikan makanan apa yang akan dikonsumsi.

Diantaranya ketika mengonsumsi buah yang memiliki kandungan gula alami yang bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

Baca juga: Awas! Sering Menggunakan Headset Berisiko Gangguan Pendengaran, Begini Kata Dokter

Ilustrasi makanan sehat pengidap diabetes
Ilustrasi makanan sehat pengidap diabetes (freepik.com)

Penderita diabetes sebenernya disarankan untuk mengonsumsi buah karena kandungan alami di dalamnya yang bisa mendukung kesehatan.

Meski demikian, porsinya perlu dibatasi.

Berikut beberapa jenis buah yang dapat menaikkan gula darah dan perlu dibatasi porsinya bagi penderita diabetes.

1. Kurma

Ilustrasi buah kurma
Ilustrasi buah kurma (cirebon.tribunnews.com)

Kurma kaya akan gula alami seperti fruktosa dan glukosa.

2 dari 3 halaman

Meskipun sehat, konsumsi kurma sebaiknya dibatasi karena dapat meningkatkan gula darah dengan cepat.

2. Pisang

ilustrasi buah pisang
ilustrasi buah pisang (grid.id)

Pisang mengandung karbohidrat dan gula alami yang cukup tinggi.

Penderita diabetes sebaiknya menghindari konsumsi pisang yang terlalu matang karena kadar gula yang lebih tinggi.

3. Mangga

Ilustrasi mangga segar
Ilustrasi mangga segar (Pexels)

Mangga mengandung gula alami dan memiliki indeks glikemik yang relatif tinggi.

Meskipun bergizi, mangga sebaiknya dikonsumsi dalam porsi kecil.

4. Anggur

Ilustrasi buah anggur
Ilustrasi buah anggur (jogja.tribunnews.com)

Anggur mengandung glukosa dan fruktosa yang dapat cepat meningkatkan gula darah.

Konsumsi anggur harus dibatasi, terutama dalam jumlah besar.

3 dari 3 halaman

5. Nanas

Ilustrasi nanas untuk kesehatan
Ilustrasi nanas untuk kesehatan (Pixabay)

Nanas kaya akan gula dan memiliki rasa manis yang kuat.

Sebaiknya dikonsumsi dengan hati-hati karena dapat mempengaruhi kadar gula darah.

6. Apel

ilustrasi manfaat buah apel
ilustrasi manfaat buah apel (kompas.com)

Meskipun lebih rendah gula dibandingkan buah lain, apel tetap mengandung fruktosa.

Penting untuk mengontrol porsi, terutama jika mengonsumsi apel dengan tambahan gula atau sirup.

(Tribunhealth.com)

Baca juga: Upaya Terhindar dari Gangguan Prostat, Dokter Spesialis Urologi Sampaikan Ini

Selanjutnya
Sumber: Tribun health
Tags:
Tribunhealth.comdiabetesgula darahkadar gula darah
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved