Breaking News:

5 Cara Efektif Mengatasi Kerontokan pada Rambut untuk Mencegah Kebotakan

Kerontokan pada rambut bisa saja menyebabkan kebotakan jika tidak segera diatasi dengan cara yang tepat. Ada beberapa tips untuk mengatasinya.

Penulis: Hasna Arthanti | Editor: Melia Istighfaroh
kompas.com
ilustrasi seseorang yang mengalami rambut rontok 

TRIBUNHEALTH.COM - Kerontokan rambut adalah masalah umum yang bisa dialami oleh siapa saja, baik pria maupun wanita.

Jika terus dibiarkan, masalah ini bisa saja menyebabkan resiko kebotakan permanen. 

Namun, dengan penanganan yang tepat, kerontokan rambut dapat diminimalisir bahkan dicegah sebelum mencapai tahap yang lebih parah. 

Dikutip dari program Beauty Talk di Tribun Health dengan narasumber dr. Theressia, M.Biomed (AAM) selaku praktisi anti aging & kecantikan, berikut ini adalah beberapa tips efektif untuk mengatasi kerontokan rambut.

Baca juga: Mengenal Manfaat Allantoin, Bahan Skincare untuk Meningkatkan Kesehatan Kulit

ilustrasi seseorang yang mengalami masalah rambut rontok
ilustrasi seseorang yang mengalami masalah rambut rontok (parapuan.co)

 

1. Perhatikan Pola Makan Seimbang

Nutrisi memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan rambut.

 Pastikan Anda untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, terutama yang mengandung zat besi, vitamin B, dan protein.

Beberapa makanan yang baik untuk kesehatan rambut meliputi sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, serta buah-buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk dan stroberi.

 

2 dari 4 halaman

2. Gunakan Produk Perawatan Rambut yang Tepat

shampo dan kondisioner
shampo dan kondisioner (kompas.com)

Memilih produk perawatan rambut yang sesuai dengan jenis rambut dan kulit kepala adalah langkah penting dalam mencegah kerontokan.

Hindari produk dengan bahan kimia keras seperti sulfat dan paraben. Sebagai gantinya, gunakan shampo dan kondisioner yang diformulasikan untuk mengatasi kerontokan atau menguatkan akar rambut. 

Selain itu, sebaiknya tidak terlalu sering mencuci rambut karena hal ini bisa mengurangi kelembapan alami kulit kepala.

 

3. Lakukan Pijat Kulit Kepala Secara Rutin

ilustrasi pijat kepala
ilustrasi pijat kepala (Kompas.com)

Pijat kulit kepala dapat meningkatkan sirkulasi darah di area tersebut, yang membantu merangsang pertumbuhan rambut baru dan memperkuat akar rambut.

Lakukan pijatan lembut dengan ujung jari selama beberapa menit setiap hari, terutama saat keramas.

Anda juga bisa menggunakan minyak esensial seperti minyak kelapa, minyak jarak, atau minyak rosemary yang diketahui dapat mempercepat pertumbuhan rambut.

 

3 dari 4 halaman

4. Hindari Alat Penata Rambut Berlebihan

Ilustrasi penggunaan catokan rambut
Ilustrasi penggunaan catokan rambut (freepik.com/diana.grytsku)

Penggunaan alat penata rambut seperti catokan, pengering rambut, atau pengeriting rambut secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada rambut dan memperparah kerontokan.

Panas yang berlebihan dapat membuat rambut kering, rapuh, dan mudah rontok.

Jika harus menggunakan alat-alat tersebut, pastikan untuk mengatur suhunya pada tingkat yang rendah dan aplikasikan pelindung panas sebelum penggunaannya.

Baca juga: 8 Cara Mencegah Rambut Rontok saat Tidur, Coba Ubah Rutinitas Anda

 

5. Kurangi Stres

Stres adalah salah satu penyebab utama kerontokan rambut. Kondisi seperti stres emosional atau fisik dapat mempengaruhi siklus pertumbuhan rambut, membuat rambut lebih mudah rontok.

Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik. Anda bisa mencoba meditasi, yoga, atau olahraga ringan untuk menjaga keseimbangan mental dan fisik.

Dengan menerapkan langkah-langkah di atas secara konsisten, Anda dapat mengurangi resiko kerontokan rambut yang berlebihan dan mencegah terjadinya kebotakan.

 

4 dari 4 halaman

(TribunHealth.com/HasnaArthanti)

Selanjutnya
Tags:
kerontokan rambutTribunhealth.comKebotakandr. Theressia Handayani
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved