lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penderita diabetes perlu memperhatikan kondisi mereka dengan baik.
Kadar gula darah perlu dikontrol agar kadarnya tidak melonjak.
Hal ini penting agar tidak terjadi komplikasi yang membuat kondisi kesehatan semakin parah.
Melansir The Health Site, diabetes tipe 2 adalah tahap ketika tubuh Anda tidak dapat menggunakan insulin dengan baik.
Jika tidak diobati, Diabetes Tipe 2 dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti stroke, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.
Namun dengan gaya hidup yang tepat, kadar gula darah bisa terus terkendali.
Berikut ini tips mengatur kadar gula darah secara mandiri di rumah.
Batasi Makanan dan Minuman Manis
Untuk mengelola diabetes, penting untuk menghilangkan atau membatasi makanan dan minuman yang mengandung kadar gula tinggi.
Makanan dengan kadar gula tinggi dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dan dapat menyebabkan berbagai penyakit kardiovaskular.
Terutama minuman manis yang tidak membutuhkan waktu lama untuk dicerna.
Baca juga: 10 Bahaya Konsumsi Minuman Manis Setiap Hari, Awas Kesehatan Terancam
Menerapkan Diet Sehat
Para profesional menyarankan untuk menjaga pola makan yang sehat dan mengetahui makanan apa yang harus dimakan dan berapa banyak yang harus dimakan.
Makanan yang rendah karbohidrat disarankan untuk dikonsumsi ketika Anda menderita diabetes.
Mengonsumsi makanan sehat tidak hanya mengelola diabetes tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Kontrol Porsi Makan Anda
Mengontrol porsi dapat mengelola diabetes dengan mencegah lonjakan kadar gula darah.
Mengonsumsi makanan seimbang dalam porsi yang dibutuhkan dapat mengontrol kadar glukosa dalam tubuh dan mempermudah pengendalian diabetes.
Kontrol kadar gula darah
Memantau kadar gula darah secara teratur dapat membantu Anda mempelajari berbagai makanan dan pengaruhnya terhadap tubuh dan kadar glukosa Anda.
Pengetahuan ini memungkinkan Anda memilih makanan yang sehat untuk pengelolaan diabetes Anda.
Beraktivitas fisik
Aktivitas fisik rutin seperti berjalan, berenang, atau bersepeda dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mengelola berat badan.
Para ahli menganjurkan aktivitas sedang hingga intens selama 30 menit setidaknya 5 hari seminggu.
Tetap Terhidrasi
Minum banyak air membantu ginjal membuang kelebihan gula darah.
Memilih air putih, teh herbal, atau minuman rendah kalori lainnya daripada minuman manis dapat mengelola diabetes tipe 2 secara efektif.
(TribunHealth.com)
