lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mangga merupakan salah satu buah yang menjadi favorit sebagian masyarakat Indonesia.
Rasa buah mangga yang manis dan lezat membuat buah ini kerap dijadikan sebagai makanan penutup hingga jus buah.
Selain mempunyai rasa yang nikmat, buah mangga juga mengandung berbagai nutrisi yang memberikan sejumlah manfaat baik bagi tubuh.
Baca juga: 10 Manfaat Minum Air Putih setelah Bangun Tidur, Melancarkan Pencernaan dan Menurunkan Berat Badan
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Melansir FoodData Central, 165 gram mangga mengandung:
- Kalori: 99
- Protein: 1,4 gram
- Karbohidrat: 24,7 gram
- Lemak: 0,6 gram
- Serat: 2,6 gram
- Gula: 22,5 gram
- Vitamin C: 67 persen dari Nilai Harian (DV)
- Tembaga: 20?ri DV
- Folat: 18?ri DV
- Vitamin B6: 12?ri DV
- Vitamin A: 10?ri DV
- Vitamin E: 10?ri DV
- Vitamin K: 6?ri DV
- Niasin: 7?ri DV
- Kalium: 6?ri DV
- Riboflavin: 5?ri DV
- Magnesium: 4?ri DV
- Tiamin: 4?ri DV
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Tak hanya itu saja, buah mangga juga mengandung antioksidan seperti zaxanthin dan betakaroten.
Banyaknya kandungan baik pada buah mangga tentu memberikan manfaat bagi tubuh.
Berikut beberapa keuntungan dari rutin mengonsumsi buah mangga:
1. Cegah Penyakit Kanker
Tim peneliti dari Texas AgriLife Research mengungkap jika ekstrak polifenol pada buah mangga dapat berkontribusi dalam pencegahan perkembangan tumor.
2. Antioksidan
Mengandung senyawa antioksidan, seperti quercetin dan beta-karoten, yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A dan lutein dalam mangga baik untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah degenerasi makula.
4. Bantu Cegah Penyakit Jantung
Kandungan vitamin, serat dan kalium dalam buah mangga diketahui dapat membantu mencegah berbagai penyakit jantung dan masalah kardiovaskular.
Baca juga: Anak Jadi Korban Bullying? Orang Tua Perlu Berikan Dukungan Berikut
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Rendah kalori dan tinggi serat, mangga dapat menjadi camilan sehat dalam program penurunan berat badan.
6. Pencernaan yang Baik
Serat yang tinggi dalam mangga dapat membantu pencernaan dan mencegah sembelit.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: Mengapa Anak Tidak Mengalami Gigi Sensitif padahal Sering Minum Es? Ini Jawaban Dokter Gigi
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
