lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Hidup di era digital membuat kesehatan mata perlu menjadi perhatian lebih.
Pasalnya sehari-hari kita lebih banyak menggunakan layar yang dapat berdampak buruk terhadap penglihatan.
Kabar baiknya, ada sejumlah gaya hidup yang baik dalam mendukung penglihatan.
Jika diterapkan dengan baik, sederet kebiasaan ini dapat mencegah masalah mata yang akhirnya memerlukan penggunaan kacamata.
Misalnya, dengan rajin peregangan mata, berolahraga, memilih makanan yang tepat, membatasi screen time, hingga mengatur pencahayaan ruangan yang tepat.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini gaya hidup yang mendukung penglihatan.
Peregangan mata
Promo Vitalife Vitamin C buy one get one, beli di Official Store Shopee
Peregangan mata dapat membantu memperkuat otot mata yang lemah dengan meningkatkan sirkulasi darah.
Seperti otot lainnya, otot mata Anda juga perlu diperkuat untuk mendapatkan penglihatan yang tajam.
Latihan mata seperti menelusuri bentuk angka delapan horizontal imajiner dengan mata Anda, menggerakkan mata searah jarum jam, serta melihat objek yang jauh dapat membantu memperkuat otot mata Anda dan mengurangi ketegangan mata.
Melakukan latihan ini sangat penting jika Anda menghabiskan waktu berjam-jam bekerja di depan komputer.
Baca juga: Khasiat Makan Kuaci atau Biji Bunga Matahari Bagi Kesehatan, Konsumsi Secukupnya
Beli susu Enfagrow dengan harga menarik di Official Shopee
Olahraga rutin
Perubahan gaya hidup penting lainnya yang dapat membantu meningkatkan penglihatan Anda adalah olahraga teratur.
Olahraga teratur membantu meningkatkan aliran oksigen dan nutrisi ke mata, selain ke bagian tubuh lainnya.
Olahraga juga dapat membantu mengatur tekanan darah yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Perubahan pola makan
Cara lain untuk meningkatkan penglihatan Anda adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan Vitamin A, Vitamin E, sayuran berdaun hijau, wortel, buah jeruk, serta ikan dapat membantu menjaga penglihatan tetap baik.
Batasi waktu screentime
Salah satu penyebab utama penglihatan yang buruk adalah penggunaan layar yang berlebihan, baik saat bekerja, menonton televisi, atau menggulir layar.
Pastikan untuk beristirahat sejenak dari layar untuk memperbaiki penglihatan Anda.
Mengatur pencahayaan ruangan
Pencahayaan bisa menjadi salah satu penyebab mata tegang.
Pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang tepat sehingga tidak memengaruhi penglihatan.
Jika ruang duduk atau ruangan memiliki cahaya yang menyilaukan, hal itu dapat menyebabkan mata tegang atau penglihatan kabur.
Beli Tolak Angin dengan harga menarik di Official Store Shopee
(TribunHealth.com)
