lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Arteri memainkan peran penting dalam kesehatan karena membawa darah yang kaya oksigen dan mengedarkan ke seluruh tubuh.
Ini sebabnya kesehatan arteri sangat menentukan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Salah satu hal yang perlu diwaspadai adalah penyumbatan arteri yang mengakibatkan terhambatnya aliran darah.
Kondisi ini biasanya disebabkan oleh plak yang terbentuk dari zat lemak.
Jika dibiarkan hal ini akan kesehatan jantung dan menyebabkan serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung lainnya.
Kabar baiknya, beberapa makanan dapat 'membersihkan' arteri secara alami.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini uraiannya.
1. Kacang
Kacang sarat dengan manfaat kesehatan.
Mereka juga bermanfaat bagi kesehatan jantung seseorang. Anda bisa memasukkan kacang-kacangan seperti almond dan jambu mete.
Kebanyakan kacang kaya akan magnesium yang dapat mencegah penumpukan di arteri.
Kacang sangat mengenyangkan dan merupakan sumber energi.
Anda bisa makan segenggam kacang dalam sehari untuk kesehatan arteri yang lebih baik.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Susu Almond bagi Kesehatan Tubuh, Rendah Kalori dan Karbohidrat
2. Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah salah satu minyak paling sehat yang dapat digunakan untuk memasak.
Minyak zaitun kaya akan lemak sehat.
Anda bisa menggunakan minyak zaitun untuk memasak atau sekadar menggunakannya sebagai topping pada salad Anda.
Minyak zaitun dapat membantu Anda menjaga kesehatan jantung dan juga dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
3. Kunyit
Kunyit adalah salah satu rempah yang kaya akan khasiat obat dan digunakan sebagai obat alami untuk beberapa masalah kesehatan.
Kunyit memiliki sifat anti inflamasi yang dapat mengurangi kerusakan dinding arteri.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa hal ini dapat mengurangi pengendapan timbunan lemak.
Anda bisa menambahkan kunyit ke dalam menu makanan harian Anda.
Baca juga: 7 Jenis Penyakit yang Tidak Diperbolehkan Minum Air Kunyit
4. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan.
Jeruk juga baik untuk kesehatan jantung dan arteri.
Anda bisa menggunakan beberapa sumber vitamin C yang populer seperti lemon, jeruk, anggur, kiwi dan masih banyak lagi.
5. Ikan berlemak
Untuk kesehatan arteri yang baik, Anda harus mengonsumsi lemak sehat. Ikan berlemak adalah salah satu sumber makanan terbaik yang mengandung lemak baik.
Ikan berlemak juga terkenal sebagai sumber asam lemak omega-3 yang juga bermanfaat bagi kesehatan jantung.
