lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sarapan memang tidak boleh dilewatkan.
Tubuh perlu energi untuk beraktivitas yang didapatkan dari sarapan tersebut.
Namun, pada penderita diabetes, sarapan ini tak boleh asal-asalan.
Tentunya menu sarapan pada penderita diabetes harus diperhatikan.
Jika penderita diabetes tidak sarapan, maka gula darah di dalam tubuh bisa merosot dan jatuh pada kondisi hipoglikemia (kadar gula darah sangat rendah).
Melansir KlikDokter, gejala dari hipoglikemia ini seperti pandangan mata kabur, pusing, berdebar, berkunang-kunang, pingsan, bahkan sampai koma.
Lantas, bagaimana cara sarapan yang benar bagi penderita diabetes?
Baca juga: 7 Khasiat Daun Bidara untuk Kesehatan, Salah Satunya Mengatasi Diabetes dan Kolesterol
Menu Sarapan Aman Penderita Diabetes
Berikut sederet menu sarapan yang bisa menjadi pilihan penderita diabetes:
1. Nasi Merah dengan Lauk Pauk
Menu sarapan nasi merah yang ditambahkan lauk tumis sayur jamur dan juga telur ini baik untuk penderita diabetes.
Perlu ditegaskan bahwa ada poin penting yang tak boleh dilupakan dalam menyiapkan sarapan sehat bagi penderita diabetes yakni, porsi makan, cara memasak, dan pemilihan camilan.
2. Gado-gado
Baca juga: Treatment Penunjang Setelah Filler Apakah Bisa Dilakukan Langsung?
Gado-gado merupakan sayuran yang ditambahkan dengan bumbu kacang.
Ternyata gado-gado bisa jadi menu sarapan aman penderita diabetes. Gado-gado kaya akan vitamin, karbohidrat kompleks dab serat, sehingga sangat cocok bagi penderita diabetes.
Namun, apabila ditambah telur, baiknya hanya putihnya saja dan tidak perlu tambahan nasi maupun lontong.
3. Overnight Oatmeal
Oatmeal tinggi kandungan serat dan menyimpan banyak vitamin, sehingga sangat baik menjaga kadar gula darah penderita diabetes.
Menu sarapan yang bisa disantap yakni campur oatmeal dengan susu rendah lemak atau low fat, diamkan di lemari es semalaman.
4. Shake Yogurt
Baca juga: 8 Cara Ini Bisa Dilakukan saat Kadar Gula Darah Tinggi
Sarapan sehat dengan mencampur yogurt, stroberi, pisang dan es batu ini cocok jadi menu sarapan penderita diabetes.
5. Sandwich
Penderita diabetes bisa konsumsi roti gandum yang ditambahkan putih telur dan sayuran.
6. Susu Rendah Lemak dan Sereal
Menu praktis ini bisa dicoba penderita diabetes, yakni cukup campur sereal dengan susu rendah lemak dan melon.
Karbohidrat, vitamin, protein dan serat yang cukup akan membuat penderita diabetes kenyang hingga jam makan siang.
(TribunHealth.com/PP)
