lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Blueberry termasuk buah yang sangat menyehatkan karena kandungan antioksidannya yang tinggi, terutama antosianin, vitamin, serat, dan senyawa bermanfaat lainnya.
Mengonsumsi blueberry secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan.
Kanal kesehatan NDTV melansir, antioksidan dalam blueberry membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan, yang merupakan penyebab utama penyakit jantung.
Buah ini juga dapat meningkatkan fungsi endotel, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat), dan mendukung kadar gula darah yang sehat.
Efek gabungan ini berkontribusi pada penurunan risiko penyakit kardiovaskular, menjadikan blueberry sebagai sumber makanan yang ampuh untuk diet jantung sehat.
Berikut ini uraian manfaat kesehatan mengkonsumsi blueberry untuk kesehatan.
1. Kaya akan antioksidan
Blueberry kaya akan antioksidan, terutama antosianin, yang memberi warna biru pada blueberry.
Antioksidan membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan, yang merupakan penyebab utama penyakit jantung.
Mereka melindungi lapisan pembuluh darah, mengurangi risiko aterosklerosis (pengerasan arteri).
Baca juga: Manfaat Konsumsi Blueberry untuk Kesehatan Kulit, Melawan Penuaan Dini hingga Bantu Penyembuhan Luka
2. Menurunkan tekanan darah
Konsumsi blueberry secara teratur telah terbukti menurunkan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko yang signifikan terhadap penyakit jantung.
Blueberry dapat meningkatkan fungsi endotel, menyebabkan pelebaran pembuluh darah lebih baik dan menurunkan tekanan darah.
3. Menurunkan kolesterol LDL
Blueberry dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat).
Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri sehingga meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Antioksidan blueberry membantu mengurangi oksidasi LDL, mencegah pembentukan plak.
Baca juga: 6 Khasiat Daun Buah Ciplukan, Ternyata Bisa Menurunkan Gula Darah dan Melawan Kolesterol
4. Meningkatkan fungsi pembuluh darah
Blueberry meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Peningkatan fungsi endotel memastikan aliran darah lebih baik dan mengurangi risiko pembentukan bekuan darah.
Ini membantu menjaga tekanan darah yang sehat dan mengurangi risiko kejadian kardiovaskular.
5. Sifat anti inflamasi
Blueberry memiliki efek anti-inflamasi yang kuat.
Peradangan kronis merupakan faktor kunci dalam perkembangan penyakit jantung.
Senyawa anti-inflamasi dalam blueberry membantu mengurangi peradangan pada sistem kardiovaskular, sehingga menurunkan risiko masalah terkait jantung.
6. Mendukung kadar gula darah yang sehat
Blueberry dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Menjaga kadar gula darah yang sehat sangat penting untuk mencegah diabetes, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Serat dan polifenol dalam blueberry meningkatkan sensitivitas insulin dan metabolisme glukosa.
Baca juga: 3 Manfaat Rutin Minum Teh Daun Alpukat, Bisa Menurunkan Gula Darah hingga Atasi Insomnia
7. Kaya serat
Blueberry adalah sumber serat makanan yang baik.
Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Ini juga membantu pengelolaan berat badan, yang penting untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
8. Dapat mengurangi risiko penyakit jantung
Konsumsi blueberry secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
Efek gabungan dari antioksidan, sifat anti-inflamasi, peningkatan tekanan darah, dan kadar kolesterol berkontribusi pada pengurangan risiko penyakit jantung secara menyeluruh.
Untuk memaksimalkan manfaat blueberry bagi kesehatan jantung, usahakan setidaknya setengah cangkir hingga satu cangkir blueberry segar atau beku setiap hari.
Dengan memasukkan blueberry ke dalam makanan Anda secara konsisten, Anda dapat memanfaatkan manfaat kesehatannya yang kuat dan mendukung kesehatan jantung Anda secara efektif.
(TribunHealth.com)
