lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Disaat cuaca sedang panas-panasnya, buah semangka bisa dijadikan pilihan untuk menyegarkan tubuh.
Kandungan air yang melimpah pada semangka tidak hanya membuat tubuh merasa segar, tetapi juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selain itu, semangka yang menyegarkan ini juga kaya akan kandungan nutrisi dan vitamin.
Baca juga: 6 Khasiat Daun Buah Ciplukan, Ternyata Bisa Menurunkan Gula Darah dan Melawan Kolesterol
Dalam 152 gram semangka, terdapat berbagai kandungan diantaranya:
- Kalori: 45,6 gr
- Lemak: 0,2 gr
- Kolesterol: 0mg
- Natrium: 1,52mg
- Karbohidrat: 11,5g
- Serat: 0,6g
- Vitamin C: 12,3mg
- Kalium: 170mg
- Kalsium: 10mg
- Vitamin A: 865 IU
- Lycopene: 6.890 mikrogram
Semangka merupakan buah yang sangat baik untuk dikonsumsi saat cuaca panas karena memiliki beberapa manfaat yang dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan menjaga kesehatan.
Baca juga: 8 Manfaat Kesehatan dari Gula Jawa atau Gula Merah, Tak Hanya Jadi Pemanis Saja
Berikut adalah beberapa manfaat konsumsi semangka saat cuaca panas:
1. Kandungan Air Tinggi
Semangka terdiri hampir 90 persen air, sehingga membantu dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi saat suhu tubuh meningkat karena cuaca panas.
2. Mengandung Elektrolit
Buah ini mengandung elektrolit penting seperti kalium, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang sering kali hilang karena keringat berlebihan saat cuaca panas.
3. Mengandung Antioksidan
Semangka mengandung likopen, sebuah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, serta membantu mengurangi risiko peradangan.
4. Mengandung Vitamin dan Mineral
Semangka juga mengandung vitamin C dan A, serta beberapa mineral seperti magnesium dan zat besi, yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan sistem kekebalan.
5. Membantu Menurunkan Suhu Tubuh
Konsumsi semangka dapat membantu menurunkan suhu tubuh secara alami, sehingga membuat Anda merasa lebih nyaman saat cuaca panas.
6. Membantu Pencernaan
Kandungan serat dalam semangka dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit, yang sering kali menjadi masalah saat cuaca panas.
Baca juga: Cara Membeli Krim Pemutih yang Aman, Terapkan Hal Berikut untuk Mecegah Dampak yang Tak Diinginkan
Namun, pastikan untuk memperhatikan kualitas semangka yang Anda konsumsi, pastikan buah tersebut segar dan telah disimpan dengan baik.
Selain itu, konsumsilah dalam porsi yang wajar, karena semangka juga mengandung gula alami. (Tribunhealth.com/Mel)
