lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Selain buahnya yang kaya nutrisi, daun pepaya ternyata juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang menakjubkan.
Meskipun memiliki rasa pahit, daun pepaya sering diolah menjadi hidangan lezat dalam kuliner tradisional seperti pecel, lotek, atau sebagai sayuran pelengkap.
Kaya akan nutrisi penting, daun pepaya merupakan sumber yang melimpah manfaat bagi kesehatan tubuh.
Tidak mengherankan jika daun pepaya banyak dimanfaatkan dalam pengobatan berbagai penyakit, mengingat kandungan gizi dan sifat-sifat penyembuhan yang dimilikinya.
Baca juga: 7 Manfaat Makan Brokoli Setiap Hari, Ini yang Akan Didapatkan Oleh Tubuh
Dalam 100 gram daun pepaya mengandung sejumlah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti:
- Energi: 87 kkal.
- Air: 75,4 g.
- Karbohidrat total: 11,9 g
- Protein: 8 g
- Lemak total: 2 g.
- Serat pangan: 1,5 g.
- Kalium: 926,6 mg.
- Kalsium: 353 mg.
- Vitamin C: 140 mg.
- Fosfor: 63 mg.
- Natrium: 4 mg
- Vitamin B3: 1,8 mg
- Seng: 1,5 mg
- Besi: 0,8 mg.
- Vitamin B2: 0,5 mg.
- Vitamin B1: 0,15 mg
- Beta karoten: 5409 mcg.
- Tembaga: 200 mcg.
Dengan banyaknya kandungan baik dalam daun pepaya, berikut adalah 12 manfaat dari mengonsumsi daun pepaya:
1. Mendukung Pencernaan
Daun pepaya mengandung enzim papain yang membantu dalam pencernaan makanan dengan memecah protein-protein kompleks.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam daun pepaya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga Anda tetap sehat dan terlindungi dari penyakit.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin A dan vitamin C dalam daun pepaya membantu memperbaiki dan menjaga kelembapan kulit, serta melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV.
4. Menurunkan Kolesterol
Daun pepaya mengandung serat yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
5. Mengurangi Risiko Diabetes
Kandungan senyawa alami dalam daun pepaya dapat membantu mengatur kadar gula darah, membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
6. Mengurangi Peradangan
Daun pepaya memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
7. Menyehatkan Rambut
Ekstrak daun pepaya sering digunakan dalam produk perawatan rambut karena dapat membantu memperkuat akar rambut dan mencegah kerontokan rambut.
8. Mendukung Kesehatan Ginjal
Daun pepaya memiliki sifat diuretik yang membantu membersihkan ginjal dan meningkatkan produksi urin, membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.
9. Mengurangi Gejala PMS
Konsumsi daun pepaya dapat membantu mengurangi gejala sindrom pramenstruasi (PMS) seperti nyeri perut dan ketegangan otot.
10. Meningkatkan Produksi ASI
Bagi ibu menyusui, daun pepaya diketahui dapat meningkatkan produksi ASI, membantu memberikan nutrisi yang cukup bagi bayi.
11. Meningkatkan Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dalam daun pepaya penting untuk kesehatan mata, membantu menjaga penglihatan dan mencegah penyakit mata.
12. Mengurangi Risiko Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun pepaya mengandung senyawa yang dapat membantu mengurangi risiko perkembangan beberapa jenis kanker.
Dengan memperhatikan manfaat-manfaat tersebut, mengonsumsi daun pepaya secara teratur dapat menjadi tambahan yang berharga untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. (Tribunhealth.com/Mel)
Baca juga: 4 Minuman Alami untuk Melawan Asam Urat, Nomor Satu Paling Simpel dan Menyehatkan
Baca juga: 5 Shio yang Maju dan Berkembang dengan Belajar dari Kesalahan Orang Lain
