Breaking News:

12 Manfaat Mengonsumsi Daun Pepaya, Bantu Turunkan Kolesterol hingga Kurangi Risiko Diabetes

Kaya akan nutrisi penting, daun pepaya merupakan sumber yang melimpah manfaat bagi kesehatan tubuh.

Penulis: Melia Istighfaroh | Editor: Melia Istighfaroh
tribunnews.com
manfaat daun pepaya untuk kesehatan 

TRIBUNHEALTH.COM - Selain buahnya yang kaya nutrisi, daun pepaya ternyata juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang menakjubkan.

Meskipun memiliki rasa pahit, daun pepaya sering diolah menjadi hidangan lezat dalam kuliner tradisional seperti pecel, lotek, atau sebagai sayuran pelengkap.

Kaya akan nutrisi penting, daun pepaya merupakan sumber yang melimpah manfaat bagi kesehatan tubuh.

Tidak mengherankan jika daun pepaya banyak dimanfaatkan dalam pengobatan berbagai penyakit, mengingat kandungan gizi dan sifat-sifat penyembuhan yang dimilikinya.

Baca juga: 7 Manfaat Makan Brokoli Setiap Hari, Ini yang Akan Didapatkan Oleh Tubuh

manfaat daun pepaya untuk kesehatan
manfaat daun pepaya untuk kesehatan (freepik.com)

Dalam 100 gram daun pepaya mengandung sejumlah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti:

  • Energi: 87 kkal.
  • Air: 75,4 g.
  • Karbohidrat total: 11,9 g
  • Protein: 8 g
  • Lemak total: 2 g.
  • Serat pangan: 1,5 g.
  • Kalium: 926,6 mg.
  • Kalsium: 353 mg.
  • Vitamin C: 140 mg.
  • Fosfor: 63 mg.
  • Natrium: 4 mg
  • Vitamin B3: 1,8 mg
  • Seng: 1,5 mg
  • Besi: 0,8 mg.
  • Vitamin B2: 0,5 mg.
  • Vitamin B1: 0,15 mg
  • Beta karoten: 5409 mcg.
  • Tembaga: 200 mcg.

Dengan banyaknya kandungan baik dalam daun pepaya, berikut adalah 12 manfaat dari mengonsumsi daun pepaya:

1. Mendukung Pencernaan

ilustrasi upaya menjaga kesehatan pencernaan
ilustrasi upaya menjaga kesehatan pencernaan (parapuan.co)

Daun pepaya mengandung enzim papain yang membantu dalam pencernaan makanan dengan memecah protein-protein kompleks.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam daun pepaya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga Anda tetap sehat dan terlindungi dari penyakit.

2 dari 4 halaman

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin A dan vitamin C dalam daun pepaya membantu memperbaiki dan menjaga kelembapan kulit, serta melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV.

4. Menurunkan Kolesterol

ilustrasi kolesterol
ilustrasi kolesterol (kompas.com)

Daun pepaya mengandung serat yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

5. Mengurangi Risiko Diabetes

Kandungan senyawa alami dalam daun pepaya dapat membantu mengatur kadar gula darah, membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.

6. Mengurangi Peradangan

Daun pepaya memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.

7. Menyehatkan Rambut

ilustrasi rambut sehattt
ilustrasi rambut sehattt (parapuan.co)

Ekstrak daun pepaya sering digunakan dalam produk perawatan rambut karena dapat membantu memperkuat akar rambut dan mencegah kerontokan rambut.

3 dari 4 halaman

8. Mendukung Kesehatan Ginjal

Daun pepaya memiliki sifat diuretik yang membantu membersihkan ginjal dan meningkatkan produksi urin, membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.

9. Mengurangi Gejala PMS

Konsumsi daun pepaya dapat membantu mengurangi gejala sindrom pramenstruasi (PMS) seperti nyeri perut dan ketegangan otot.

10. Meningkatkan Produksi ASI

ilustrasi ibu menyusui
ilustrasi ibu menyusui (kompas.com)

Bagi ibu menyusui, daun pepaya diketahui dapat meningkatkan produksi ASI, membantu memberikan nutrisi yang cukup bagi bayi.

11. Meningkatkan Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A dalam daun pepaya penting untuk kesehatan mata, membantu menjaga penglihatan dan mencegah penyakit mata.

12. Mengurangi Risiko Kanker

ilustrasi kemoradiasi pada pasien kanker
ilustrasi kemoradiasi pada pasien kanker (health.kompas.com)

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun pepaya mengandung senyawa yang dapat membantu mengurangi risiko perkembangan beberapa jenis kanker.

4 dari 4 halaman

Dengan memperhatikan manfaat-manfaat tersebut, mengonsumsi daun pepaya secara teratur dapat menjadi tambahan yang berharga untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. (Tribunhealth.com/Mel)

Baca juga: 4 Minuman Alami untuk Melawan Asam Urat, Nomor Satu Paling Simpel dan Menyehatkan

Baca juga: 5 Shio yang Maju dan Berkembang dengan Belajar dari Kesalahan Orang Lain

Selanjutnya
Tags:
manfaat daun pepayadaun pepayaKhasiat Daun Pepaya Bagi Pasien DiabetesTribunhealth.comdiabetes
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved