lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ginjal merupakan organ vital yang memiliki banyak fungsi penting bagi kesehatan tubuh.
Ginjal berfungsi untuk menyaring darah, membuang limbang, dan menghasilkan hormon.
Ginjal juga mengatur tekanan darah, tingkat garam dalam darah, dan keseimbangan asam-basa darah.
Tak hanya itu saja, ginjal juga menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Terlalu sedikit cairan (dehidrasi) atau terlalu banyak cairan pada tubuh dapat menyebabkan masalah.
Baca juga: Bolehkah Minum Teh dan Kopi Saat Sahur dan Buka Puasa? Simak Penjelasan Berikut
Melansir Siloamhospitals, jika ginjal tidak berfungsi dengan baik, tubuh akan mengalami yang namanya uremia.
Uremia menyebabkan rasa makanan yang masuk ke dalam mulut terasa berbeda seperti logam.
Hal ini pun membuat penderita tidak selera makan dan mengalami penurunan berat badan.
Karena banyaknya fungsi ginjal untuk tubuh, pentingnya untuk menjaga kesehatan ginjal dengan cara mengonsumsi makanan yang bernutrisi.
Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Ginjal
Dilansir dari Medial News Today, Eating Well, dan National Kidney Foundation, berikut ini beberapa makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan ginjal.
1. Buah apel
Makanan pertama yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan ginjal adalah buah apel.
Apel merupakan camilan yang menyehatkan yang berisi serat penting yang disebut pektin.
Pektin ini dapat membantu mengurangi beberapa faktor risiko kerusakan ginjal, seperti kadar gula darah dan kolesterol tinggi.
2. Buah alpukat
Makanan kedua yang direkomendasikan adalah buah alpukat yang sangat pada nutrisi dengan sekitar 20 vitamin dan mineral yang berbeda.
Alpukat leboh rendah karbohidrat dan lebih tinggi lemak, jika dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.
Buah ini merupakans umber serat yang baik untuk menjaga kesehatan usus, yang akan membuat Anda awet kenyang dan membantu pengendalian gula darah.
Baca juga: 5 Jenis Buah yang Baik untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Cocok Dikonsumsi saat Buka Puasa
3. Buah delima
Buah delima memiliki rasa manis dan asam yang kaya akan antioksidan.
Delima memiliki jumlah antioksidan tiga kali lebih banyak dibandingkan dengan teh hijau, yang terbukti dapat mengurangi peradangan.
Selain itu, delima juga kaya akan serat, folat, vitamin K, vitamin E, vitamin B6 dan potasium.
Konsumsi buah delima memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk ginjal.
4. Tahu
Tahu merupakan sumber protein yang bagus untuk meningkatkan kesehatan ginjal.
Ginjal berfungsi untuk menyeimbangkan pH tubuh dan menghilangkan asam, makan tahu sangat mendukung ginjal karena mendukung proses tersebut.
Tidak seperti protein hewani, protein nabati sepeti tahu dapat membantu meningkatkan pH tubuh, menghindari lingkungan asam yang berpotensi berbahaya di dalam tubuh.
Baca juga: Makan Tahu dan Tempe Apakah Bisa Menyebabkan Kenaikan Kadar Asam Urat?
5. Sayuran berdaun gelap
Sayuran berdaun gelap memiliki kandungan antioksidan seperti, vitamin C, vitamin E, vitamin K, serta mineral seperti kalsium, magnesium, potasium, dan zat besi, yang menjadikannya sangat baik untuk mencegah penyakit ginjal.
Sayuran jenis ini dinilai dapat melawan peradangan dan melindungi kerusakan oksidatif yang terjadi ketika ginjal bekerja terlalu keras.
6. Ubi jalar
Ubi jalar baik untuk menjaga kesehatan ginjal, karena mengandung banyak serat yang membuatnya mengurangi lonjakan kadar gula darah.
Ubi jalar mengandung vitamin dan mineral, seperti kalium, yang dapat membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan dapat mencegah ginjal dari kerusakan.
Akan tetapi, karena ubi jalar mengandung kalium yang tinggi, orang yang menderita penyakit ginjal kronik atau sedang mencuci darah harus berhati-hati konsumsi makanan ini.
Baca juga: 5 Buah-buahan yang Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
7. Ikan berlemak
Ikan berlemak baik untuk menjaga kesehatan ginjal karena kaya akan kandungan asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 adalah lemak sehat yang dapat menurunkan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko penyakit ginjal. Sehingga, makan ikan berlemak akan menjadi cara alami untuk membantu melindungi ginjal.
Ikan berlemak yang dapat Anda konsumsi contohnya adalah salmon dan tuna.
8. Bawang putih
Bawang putih mengandung yang namanya allium yang terkenal meningkatkan kesehatan ginjal.
Bawang putih berfungsi sebagai agen antiinflamasi yang kuat dan telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah, di mana keduanya bermanfaat untuk fungsi ginjal.
Tak hanya itu saja, bawang putih juga membantu melawan kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh penyakit ginjal.
Sehingga mengonsumsi bawang putih dapat mencegah kerusakan ginjal lebih lanjut.
Baca juga: Khasiat Buah Rambutan, Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes hingga Kontrol Tekanan Darah
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
