lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Makan sayuran berikut ini untuk mencegah penyumbatan jantung di masa mendatang.
Sebagai informasi, penyumbatan jantung merupakan salah satu kondisi medis yang memerlukan evaluasi dan penanganan medis.
Biasanya penyakit ini disebabkan oleh aterosklerosis atau penumpukan plak di arteri.
Kabar baiknya, serat larut yang ditemukan pada sayuran tertentu telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung, sebagaimana dilansir kanal kesehatan Times of India.
Selain itu sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa makanan tinggi serat larut untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau kolesterol HDL.
Penumpukan kolesterol HDL inilah yang kemudian dapat menyebabkan timbulnya plak di kemudian hari.
Berikut ini rincian sayur yang dianggap baik untuk kesehatan jantung.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau adalah sahabat jantung Anda.
Sayuran yang tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan antara lain bayam dan kale.
Keduanya mengandung zat yang dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara umum.
Baca juga: 5 Manfaat Sayur Kol untuk Kesehatan, Menurunkan Tekanan Darah hingga Lawan Kanker
Brokoli
Brokoli merupakan superfood yang tinggi antioksidan, vitamin, dan serat.
Sulforaphane, zat yang ada di dalamnya, mungkin memiliki sifat anti-inflamasi dan kardiovaskular.
Tomat
Lycopene, antioksidan yang dikaitkan dengan manfaat kardiovaskular, banyak terdapat pada tomat.
Mereka mungkin membantu menurunkan tekanan darah dan kemungkinan terkena penyakit yang berhubungan dengan jantung.
Baca juga: Sederet Sumber Vitamin C Selain Jeruk, Bisa Ditemukan dalam Cabai Merah hingga Tomat
Alpukat
List nomor 4 ini bukanlah sayur, melainkan buah.
Kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, alpukat merupakan buah yang tinggi nutrisi.
Selain itu, potasium juga disertakan, yang membantu mengatur tekanan darah.
Paprika
Paprika kaya akan serat, vitamin C dan A.
Nutrisi ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
Pentingnya menjaga kesehatan secara keseluruhan
Meskipun makan lebih banyak sayuran ini baik untuk Anda, kesehatan jantung harus dicapai secara holistik.
Hal ini mencakup menghindari alkohol, menghindari tembakau, mengelola stres, mengonsumsi makanan seimbang, dan sering berolahraga.
Sangat penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan jika Anda telah didiagnosis menderita penyumbatan jantung atau masalah kardiovaskular lainnya.
Berdasarkan kondisi unik individu, terapi medis seperti obat-obatan, perubahan gaya hidup, atau pembedahan, mungkin disarankan.
(TribunHealth.com)
