lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, seringkali kita mengonsumsi buah semangka karena rasanya yang manis dan menyegarkan, apalagi dimakan saat siang hari.
Buah semangka ini kerap dikonsumsi sebagai makanan penutup ataupun diolah menjadi minuman.
Selain menyegarkan, ternyata ada manfaat penting bagi kesehatan ketika kita mengonsumsi buah semangka.
Dengan mengonsumsi buah semangka secara rutin, ternyata merupakan upaya ideal bagi penderita asam urat dalam mengatasi gejalanya.
Ternyata, semangka juga bisa membantu meringankan gejala asam urat lho.
Semangka mengandung purin yang rendah hingga sejumlah kandungan bermanfaat seperti antioksidan.
Baca juga: Dibuka 2,3 Juta Formasi CPNS 2024, Simak Rinciannya
Manfaat Semangka bagi Penderita Asam Urat
Perlu sobat sehat ketahui, banyak manfaat yang didapat dari buah semangka jika mengonsumsinya secara rutin.
Salah satunya karena semangka mengandung banyak air yang terbukti membantu mencegah asam urat sekaligus menjadi pengobatan rumalang yang efektif, praktis dan juga aman.
Melansir Kompas.com dari laman Gout anda You, berikut manfaat konsumsi semangka bagi penderita asam urat.
1. Buah Rendah Purin
Penderita asam urat sudah seharusnya menghindari asupan makanan yang mengandung purin tinggi.
Tetapi semangka dapat menjadi pilihan yang baik karena kandungan purinnya relatif rendah.
Rutin mengonsumsi semangka tak cuma menjaga tubuh tetap terhidrasi, tapi juga dapat menjadi pilihan lezat yang sejalan dengan pengelolaan asam urat dalam darah.
Baca juga: Tidak Buat IKD Kena Sanksi? Warga Pemegang e-KTP di Tahun 2024 Begini Nasibnya
2. Menghidrasi Tubuh dengan Baik
Semangka memiliki kandungan air sekitar 92 persen.
Sedangkan cairan ini memainkan peran penting dalam mengelola kadar asam urat.
Asupan cairan yang cukup dapat membantu mengencerkan asam urat dan membuat ginjal dapat berfungsi dengan baik dalam membuang limbah metabolisme.
Ketika dikonsumsi secara rutin, kemungkinan terbentuknya kristal asam urat juga dapat dikurangi.
3. Mengurangi Peradangan
Peradangan merupakan faktor penyebab serangan asam urat yang terasa menyiksa.
Semangka memiliki kandungan nutrisi yang bertindak sebagai antiperadangan seperti antioksidan, likopen hingga vitamin C.
Terutama pada kandungan likopennya, jenis antioksidan yang satu ini memiliki pigmen alami, beta-cryptocanthin yang dapat melindungi sendi dari peradangan.
Baca juga: Contoh Soal Tes Psikologi Polri atau Tes Psikologi Polisi Lengkap Kunci Jawaban
4. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Harian
Semangka termasuk buah yang kaya nutrisi. Kandungan gizinya terbilang lengkap sehingga dapat memenuhi kebutuhan gizi harian, terlebih bagi penderita asam urat.
Beberapa nutrisi yang terkandung pada semangka meliputi karbohidrat, serat, gula, protein, hingga lemak sehat.
Sementara itu, ada pula berbagai vitamin yang baik untuk tubuh seperti vitamin A, C, potasium dan magnesium.
5. Menurunkan Kadar Asam Urat
Terlalu banyak mengonsumsi gula, terutama fruktosa dapat memicu peradangan dan memperburuk kondisi asam urat.
Kandungan fruktosa ini bisa menyebabkan pelepasan purin, yang berubah menjadi asam urat hingga mendorong pembentukan kristal di persendian.
Jika menderita asam urat, lebih baik hindari makanan dan minuman tinggi fruktosa seperti soda, jus buah kemasan, minuman olahraga sampai minuman berenergi.
Sebagai alternatifnya, penderita asam urat bisa beralih dengan rutin mengonsumsi semangka yang lebih rendah kalori, memiliki kandungan gula yang sehat, hingga serat.
Kandungan serat ini dapat membantu mengendalikan nafsu makan, mengoptimalkan sistem pencernaan dalam mengurangi penyerapan purin hingga membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
(TribunHealth.com)
