lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, berat badan yang berlebih memang mempengaruhi rasa percaya diri seseorang, tetapi juga bisa berdampak pada kesehatan.
Ternyata, banyak yang menjadi faktor seseorang bisa memiliki berat badan berlebih lho.
Contohnya suka konsumsi makanan manis dan berlemak, bahkan malas untuk berolahraga.
Beberapa waktu lalu salah satu pengguna media sosial sempat berntanya soal cara menurunkan berat badan kepada dr. Zaidul Akbar.
"Saya ni termasuk yang terlalu besar bobotnya, jadi malah menghindari madu, takutnya makan madu makannya tambah semangat. Boleh nggak kalau mikir begitu?" tanya perempuan tersebut, dilansir dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official.
Baca juga: Kapalan di Kaki Hilang Jika Menerapkan Cara Gampang Ini, No 7 Sering Diabaikan
Sebelum menjawab pertanyaan tersebut, dr. Zaidul Akbar mempertanyakan penyebab perempuan tersebut memiliki berat badan berlebih.
Ternyata, penyebab berat badan berlebih itu karena mengkonsumsi banyak makanan, ditambah malas melakukan kegiatan fisik seperti olahraga.
Maka dari itu, dr. Zaidul Akbar menjelaskan, berat badan akan melonjak diakibatkan karena jumlah kalori yang masuk lebih banyak dari jumlah kalori yang keluar.
"Kalau kalori yang masuk sama dengan kalori yang keluar, maka berat badan stabil," jelas dr Zaidul Akbar.
"Tapi kalau kalori yang masuk lebih sedikit daripada kalori yang keluar, maka berat badan turun,"
"kalau kalori yang masuk lebih banyak, keluarnya lebih sedikit, maka berat badannya naik," sambungnya.
Baca juga: Simak Arti Kode dan Cara Cek Pengumuman Hasil Kelulusan PPPK Guru 2023
dr. Zaidul Akbar juga menjelaskan soal dari mana kalori ini didapat, sehingga odiharapkan orang-orang bisa menghindari sumber kalori berlebih.
Sehubungan dengan madu sesuai pertanyaan di atas, dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk mengurangi tepung, nasi putih dan juga gula pasir.
Sumber utamanya yakni dari ketiga jenis makanan tadi, bukan madu.
"Cara paling mudah mengurangi berat badan itu, Anda mulai kurangi makan nasi putih, mengurangi makan tepung, dan mengurangi makan gula pasir," jelas dr Zaidul Akbar.
"Kalau saya bisa menebak, tiga hal ini pasti masih Anda makan, karena memang sumbernya dari situ. Jadi jangan langsung salahkan madu," kata dr Zaidul Akbar.
"Sedangkan ya memang bukan masalah di madunya sebenarnya, kitanya yang tidak komitmen, kita tidak konsisten dengan menjaga tubuh kita," sambung dr Zaidul Akbar.
Baca juga: Kumpulan Kata-kata Gaul Berbahasa Inggis, Trendi dan Sering Digunakan di Media Sosial
Bisa disimpulkan jika menurunkan berat badan, yang perlu diperhatikan pertamakali adalah jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.
"Kurangi kalori, didefisitkan kalorinya," tegas dr Zaidul Akbar.
Jika dilansir dari beberapa sumber, untuk membakar kalori Anda bisa olahraga secara rutin, makan dalam porsi yang sedikit, dan banyak mengonsumsi air putih.
Memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan sah-sah saja, namun massa otot juga harus diperhatikan.
Salah satu caranya yakni dengan cara rutin berolahraga tadi.
"Jadi sebenarnya, berat badan tu kalau mau diturunkan silahkan, tapi kita harus juga jaga maintenance supada dia tidak hanya berat badan turun,
tapi massa ototnya juga bertambah, dengan cara apa? olahraga," tambah dr Zaidul Akbar.
(TribunHealth.com/Posbelitung.co/Fitri Wahyuni)
