lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, ngantuk saat bekerja sangat mengganggu bukan?
Rasa ngantuk memang bisa menghilangkan semangat bekerja, bahkan menghambat pekerjaan kita.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengusir rasa ngantuk saat bekerja. Tentunya upaya mengusir rasa ngantuk saat kerja taj luput dari aktivitas yang dijalani sebelum berangkat kerja hingga selama kita bekerja.
Melansir IHC Telmed, pola aktivitas yang dimaksud seperti tidur malam yang cukup, mengawali hari dengan sarapan dan konsumsi air putih yang cukup ternyata bisa membantu menghilangkan ngantuk saat kerja lho!
Baca juga: Asam Urat Bisa Diatasi dengan Cara Ini, dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Sehat
Ada sejumlah tips lain yang bisa dobat sehat lakukan unyuk menghilangkan ngantuk saat bekerja:
1. Mengatur Pernapasan
Salah satu upaya yang bisa dilakukan untuk menghilangkan ngantuk ialah dengan mencukupi kadar oksigen pada otak. Hal itu bisa dilakukan dengan mengatur pernapasan, seperti menarik napas dalam-dalam menggunakan perut, tahan sejenak, lalu hembuskan melalui mulut. Ulangi cara ini kurang leboh 10 kali jika merasa ngantuk.
2. Aktif di Tempat Kerja
Sempatkan jalan kaki sejenak ya, misalkan ke toilet, mengangkat telepon atau mengunjungi teman kerja di bagian lain, atau berjalan ke masjid saat waktu sholat tiba.
Baca juga: Dipenghujung Tahun 2023, Kolegium Bedah Mulut dan Maksilofasial Indonesia Gelar Ujian Kompetensi
3. Beri Waktu Istirahat Mata dari Menatap Layar
Ternyata terlalu lama menatap layar komputer bisa menyebabkan mata lelah dan pikiran suntuk, sehingga memicu rasa lelah dan ngantuk hingga sakit kepala. Maka dari itu alihkan mata dan perhatian dari layar komputer saat bekerja.
4. Mendengarkan Musik
Mengusir ngantuk bisa dilakukan dengn mendengarkan musik. COba dengarkan musik dengan irama yang bisa menghilangkan ngantuk seperti musik rock atau pop.
5. Konsumsi Camilan
Coba pilih konsumsi camilan sehat untuk menemani sobat sehat saat bekerja. Jika kadar gula terlalu rendah bisa menyebabkan tubuh terasa lemas hingga mengantuk.
Baca juga: 50 Soal Ujian Perangkat Desa Lengkap Kunci Jawaban Terbaru 2023
Camilan sehat yang bisa dipilih seperti:
- Kacang-kacangan
- Biskuit gandum utuh
- Buah potong
6. Konsumsi Minuman Berkafein
Cara hilangkan ngantuk paling populer adalah konsumsi minuman berkafein seperti kopi. Namun, perlu sobat sehat ketahui bahwa kefein bisa memicu dehidrasi dan dehidrasi dapat menimbulkan rasa lelah.
Jadi, bila sobat sehat hendak minum kopi, pastikan menukupi cairan tubh dengan minum air putih yang cukup ya.
(TribunHealth.com/PP)
