lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi memang tidak bisa dianggap sepele.
Tentunya penderita hipertensi juga perlu memperhatikan kesehatannya dan harus berolahraga.
Adakah olahraga tertentu yang paling disarankan untuk penderita hipertensi?
Dokter spesialis penyakit dalam dari RS Nirmala Suri Sukoharjo, dr. Mustopa menyampaikan tanggapannya pada tayangan YouTube TribunHealth.com.
"Kalau olahraga, cari olahraga yang rileks, santai yang tidak kompetisi. Maksudnya yang gak ada musuhnya," ujar dr. Mustopa
Baca juga: Rokok dan Alkohol Mempengaruhi Seksual Pria, Ini Penjelasan dr. Binsar Martin
Kalau kita melakukan olahraga yang ada musuh, misalkan main bola, bulu tangkis, basket otomatis kita harus mengimbangi musuh.
"Tapi kalau penderita hipertensi sudah punya komplikasi, misalnya kita punya komorbid jantung atau punya komplikasi stroke, atau komplikasi ginjal, mau gak mau kan kita harus sesuaikan dengan kemampuan kita," imbuhnya
Lebih baik melakukan olahraga yang ringan-ringans aja seperti jalan santai, senam ringan, bersepeda.
Jika memang sedang dalam fase stres dan banyak pikiran, lebih baik ambil olahraga seperti yoga dan meditasi tentunya bisa menenangkan pikiran.
Baca juga: dr. Boyke Bagikan Tips Hamil Anak Perempuan, 3 Cara Mudah Ini untuk Dilakukan Pasutri
Maka, otomatis tensi juga akan turun.
"Jadi pemilihan olahraga ini juga mesti diperhatikan," kata dr. Mustopa
Apakah boleh gym?
"Boleh nge-gym tapi dengan aturan. Maksudnya ada batasan-batasan. Yang penting olahraga adalah rutinitasnya, bukan beratnya ya. Misalnya seminggu kita ambil 3 kali sampai 4 kali, setengah jam. Ya sudah kita rutin aja setengah jam-setengah jam," lanjutnya
Jadi dengan olahraga yang baik otomatis peredaran darah dalam tubuh lancar dan supply oksigen dalam tubuh lancar.
"Akhirnya tekanan darah juga bisa turun dengan olahraga yang rutin," timpalnya
"Kalau kita jarang gerak ataupun olahraga, dan sering makan otomatis tubuh akan melar, obesitas. Nah itu faktor-faktor risiko pencegahan yang mesti kita kendalikan. Apalagi kalau kita punya berat badan berlebih atau gemuk, dengan menurunkan berat badan itu juga bisa ikut menurunkan tekanan darah." pungkas dr. Mustopa
Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun Health, bersama dengan dr. Mustopa, Sp.PD. Seorang dokter spesialis penyakit dalam RS Nirmala Suri Sukoharjo.
(TribunHealth.com/PP)
