lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, tentunya banyak yang pernah mengalami flu.
Flu atau influenza tergolong sebagai salah satu Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA) yang memang umum terjadi.
Umumnya flu dikenal oleh orang awam dengan istilah masuk angin dan menjadi salah satu penyakit yang kerap terjadi, terutama saat pancaroba.
Melansir siloamhospitals.com, flu disebabkan oleh virus influenza yang menyerang tubuh.
Gejala flu ini cukup beragam seperti batuk, hidung tersumbat, bersin-bersin, sakit kepala, demam, nyeri saat menelan, nyeri otot dan lain-lain.
Meskipun sering tak bergejala cukup serius, sebaiknya flu tak dibiarkan begitu saja. Karena flu yang berkepanjangan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan dikhawatirkan menyebabkan komplikasi lain seperti peradangan bronkitis, infeksi telinga dan sejenisnya.
Baca juga: VIRAL Oknum Polisi Terang-terangan Buang Jasad Korban Kecelakaan ke Sungai, Publik Geram
Beberapa cara mudah ini bisa sobat sehat lakukan untuk mengatasi flu secara mandiri:
1. Istirahat Cukup
Istirahat dan tidur yang cukup adalah cara menghilangkan dlu yang efekif. saat tidur sistem imun berkesampatan untuk memerangi infeksi virus dan bakteri secara optimal.
Sobat sehat disarankan tidur selama 7-8 jam sehari dan mengurangi aktivitas berat saat flu.
2. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Konsumsi makanan sehat dan bergizi termasuk cara atasi flu yang mudah dilakukan. Saat tubuh sedang sakit, tentu nutuh banyak nutrisi untuk melawan infeksi.
Maka dari itu sobat sehat disarankan konsumsi makanan sesuai dengan pesan gizi seimbang.
3. Konsumsi Obat Flu dan Multivitamin
Baca juga: Asa Fan di 3 tahun IC, Berharap Amanda Manopo & Arya Saloka Kembali demi Ikatan Cinta Happy Ending
Konsumsi obat flu juga meringankan gejala dari flu. Beberapa obat yang cukup umum dan dijual bebas yaitu paracetamol, dekongestan dan antihistamin.
Obat tersebut diketahui bisa meringankan rasa nyeri yang timbul akibat flu. Pastikan sobat sehat konsumsi obat ini sesuai dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan.
Untuk meningkatkan daya tahan tubuhm sobat sehat bisa mengkonsumsi multivitamiun yang kaya akan vitamin C, Vitamin D dan Zinc.
4. Olahraga Ringan
Meskipun sedang sakit, sobat sehat disarankan untuk olahraga berintensitas rendah seperti yoga, jalan pagi dan sejenisnya.
5. Kumur dengan Air Garam
Kumur air garam menjadi cara atasi flu yang efektif. pasalnya, kumur air garam bisa membantu mengurangi rasa gatal di tenggorokan sat flu.
Selain itu, air garam juga mampu memberihkan lendir dan mengurangi peradangan pada tenggorokan.
6. Perbanyak Minum Air Putih
Baca juga: Kabar Gembira! Bansos BPNT 2023 Tahap 5 Dikabarkan Sudah Cair di 2 Bank Penyalur, Cek Penerimanya
Disarankan banyak minum air putih saat flu untuk menghindari dehidrasi. Selain itu, banyak minum air putih juga menjaga kelembapan tenggorokan, sehingga nyeri akibat radang tenggorokan bisa terminimalisir.
7. Membersihkan Hidung dengan Alat Semprot Khusus
cara mengatasi flu bisa dilakukan membersihkan hidung dengan alat semprot khusus. Sobat sehat bisa menyemprotkan larutan salin ke hidung menggunakan alat semprot khusus agar saluran pernapasan tetap terjaga kebersihannya.
Selain itu, larutan saline yang digunakan untuk membersihkan hidung juga mampu menghambat dan membunuh mikroorganisme yang memperburuk gejala flu.
8. Konsumsi Minuman Hangat
Sobat sehat, konsumsi minuman hangat juga menjadi salah satu cara atsi flu yang mudah lho. Konsumsi minuman hangat seperti jahe bisa membantu melemaskan otot saluran pernapasan yang menegang saat flu.
9. Menghirup Uap Hangat
Menghirup uap hangat juga menjadi cara mudha atasi flu lho sobat sehat. Pasalnya, uap hangat yang dihirup akan membantu melegakan saluran pernapasan sat flu dengan gejala pilek dan hidung tersumbat.
10 Tidur dengan Posisi Kepala Sedikit Lebih Tinggi
Pilek tentu membuat hidung tersumbat dan nyeri pada tenggorokan. Maka dari itu, saat flu sobat sehat disarankan tidur dengan posisi kepala lebih tinggi untuk menghindari hal tersebut. '
(TribunHealth.com/PP)
