lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jerawat merupakan masalah kulit yang terjadi ketika pori-pori kulit, tepatnya folikel rambut tersumbat oleh kotoran, debu, minyak, atau sel kulit mati.
Akibatnya, terjadi peradangan pada pori-pori tersebut dan bisa juga disertai dengan infeksi.
Munculnya jerawat sering kali dikaitkan dengan jumlah minyak yang ada pada wajah.
Mereka yang memiliki jenis kulit wajah berminyak cenderung rentan mengalami jerawat.
Untuk mengontrol produksi minyak di wajah, Anda bisa mengatur pola makan dan memilih jenis makanan apa yang sebaiknya dihindari agar tidak memicu sebum berlebih.
Baca juga: Memiliki Fungal Acne? Berikut Jenis dan Urutan Penggunaan Skincare untuk Mengatasinya
Makanan Penyebab Kulit Wajah Beminyak
Dilansir dari Times of India, berikut ini beberapa makanan yang membuat kulit wajah berminyak dan memicu tumbuhnya jerawat pada wajah Anda.
1. Produk susu
Produk susu memang bagus untuk kesehatan, namun kurang bagus untuk kulit.
Pasalnya, kandungan hormon yang tinggi pada produk susu dapat menyumbat pori-pori kulit dan menyebabkan kulit menjadi lebih berminyak, sehingga lebih rentan berjerawat.
Sebagai gantinya, Anda bisa memilih pilihan lain yang lebih sehat seperti susu almond atau susu kedelai.
2. Gorengan
Banyak penelitian menemukan bahwa konsumsi terlalu banyak asam lemak omega-6 yang terkadung pada gorengan dapat menyebabkan jerawat pada kulit Anda.
Selain itu, makanan yang digoreng dengan minyak berat seperti kentang goreng, samosa, dan keripik dapat memiliki kandungan asam lemak omega-6 yang tinggi di dalamnya yang dapat memperburuk kesehatan kulit.
Baca juga: Jerawat Tak Kunjung Sembuh? dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Ampuh untuk Mengatasinya
3. Makanan asin
Garam penting untuk selera, diet, dan juga kesehatan kita, tetapi terlalu banyak garam dapat menyebabkan dehidrasi pada kulit.
Saat kulit Anda mengalami dehidrasi, ia melawan kehilangan air dengan memproduksi minyak secara berlebihan.
Jadi, makanlah garam tetapi pada tingkat sedang untuk menjaga kulit tetap sehat dan bebas minyak.
4. Alkohol
Alkohol membuat kulit kering dan dehidrasi, yang menyebabkan peningkatan produksi minyak untuk mengkompensasi kehilangan air.
Itu juga membuat kita lebih banyak berkeringat yang bisa menyumbat pori-pori.
Jadi, alih-alih alkohol, minumlah lebih banyak air dan jus buah untuk melawan kulit berminyak.
5. Makanan manis
Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung gula dapat menyebabkan peradangan pada tubuh, yang merusak kulit dan membuatnya berminyak.
Oleh karena itu, kurangi gula untuk mendapatkan kulit yang sehat.
Baca juga: 5 Cara Hilangkan Bekas Jerawat yang Membandel dengan Bahan Alami Berikut Ini
Makanan yang Bisa Mencegah Minyak di Wajah
Dikutip dari Food NDTV, pola makan memiliki peran penting dalam merawat kulit.
Termasuk mengetahui apa yang harus dan apa yang tidak boleh dimakan untuk menghindari kulit berminyak dapat sangat membantu dalam pencegahan jangka panjang.
Berikut ini daftar makanan yang harus Anda makan untuk mendapatkan kulit sehat.
1. Mentimun
Buah ini mengandung jumlah air paling banyak di dalamnya.
Ini memiliki kekuatan untuk melembabkan kulit Anda dengan efek pendinginannya bersama dengan antioksidan.
2. Jeruk
Buah jeruk seperti jeruk dan lemon mengandung vitamin C serta komponen detoksifikasi yang dapat mengeluarkan minyak berlebih dari kulit Anda.
3. Anggur
Anggur adalah buah yang sangat efektif untuk kulit berminyak.
Ini terdiri dari vitamin C yang membantu menghilangkan racun dari tubuh Anda. Buah ini juga memiliki kandungan air yang sangat tinggi.
Baca juga: Sering Dimasukkan dalam Menu Diet, Inilah Manfaat Ubi Jalar dalam Menurunkan Berat Badan
4. Gandum utuh
Gandum kaya serat yang membantu proses pencernaan dan menjaga kulit kita bebas dari minyak dan jerawat.
5. Brokoli
Brokoli diketahui memiliki banyak kandungan vitamin C yang mudah diserap oleh tubuh manusia.
Sayuran ini membantu dalam mengontrol minyak, yang mengurangi risiko jerawat.
Baca juga: 7 Makanan dan Minuman Ini Sebaiknya Dihindari Saat Menstruasi, Bisa Memperparah Rasa Nyeri
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
