lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pola hidup sehat menjadi sesuatu yang semakin diminati oleh banyak orang dalam beberapa tahun terakhir ini. Tentu sjaa bukan tanpa alasan, dengan membiasakan pola hidup sehat, maka kualitas hidup pun juga akan menjadi lebih baik.
Pola hidup sehat dimlai dari konsumsi makanan bernutrisi seimbang, istirahat yang cukup, hingga giat berolahraga rutin. Beberapa kebiasaan yang umumnya dilakukan ketika menjalankan gaya hidup sehat. Apakah anda juga sudah melakukannya?
Melansir dari Laman Tribunnews.com, khusus untuk kebiasaan berolahraga, Centers of Disease Control and Prevention (CDC) menjelaskan bahwa melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kesehatan otak, menjaga berat badan ideal, mengurangi risiko penyakit, memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan kemampuan menjalankan aktivitas sehari-hari.
Baca juga: dr. Ayodhia Pitaloka M.Ked, Sp. A Paparkan Mengenai Cacingan pada Anak
Kebiasaan berlahraga akan lebih optimal jika didukung dnegan asupan nutrisi seimbang. Hal ini tentu sangat oenting bagi Anda yang memiliki banyak aktivitas, tetapi juga rutin olahraga.
Maka dari itu, post-workout meal atau makanan pasca olahraga juga tidak kalah penting untuk kita perhatikan. Melansir Mayo Clinic, makanan post-workout yang tepat dapat mengganti glikogen dalam otot. Hal ini penting bagi kamu yang rutin melakukan workout untuk bisa menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan siap melakukan pekerjaan lainnya.
Dengan menu makanan yang tepat, kamu akan dapat memulihkan energi dan kondisi tubuh dengan cepat.
Keju jadi Menu Andalan Post-workout
Seperti apa sih sebenarnya menu yang tepat untuk dikonsumsi sesudah berolahraga? Tentunya anda perlu memilih menu yang ringan dan mampu mengembalikan energi.
Baca juga: Ibu Hamil Tidak Diperbolehkan Konsumsi Makanan Laut, Benarkah Anggapan Tersebut?
Setelah berolahraga disarankan untuk mengkonsumsi makanan tinggi protein, karbohidrat dan lemak yang cukup. Tetapi, jangan sampai mengkonsumsinya dalam porsi yang berlebihan.
Nah, salah satu menu post-workout abdalan yang memili banyak manfaat adalah yang terbuat dari keju. Produk olahan susu ini kaya akan nutrisi dnegan berbagai manfaat untuk tubuh setelah berolahraga.
Menurut penelitian, mengkonsumsi keju dalam porsi yang pas setelah berolahraga dapat membantu mensintesis lebih banyak sel protein otot dalam tubuh dan membangun kembali itit dengan lebih cepat. Manfaat ini berkat asam amino triptoffan pada keju yang menjadi sumber protein bagi tubuh.
Selain protein, keju juga mengandung karbohidrat yang memegang peranan penting sebagai sumber energi bagi tubuh lho!
Tak hanya itu, kamu juga bisa mengkonsumsi satu porsi keju cheddar untuk mengembalikan mood sebelum kembali beraktivitas. Selain memiliki rasa enak, mengkonsumsi keju dengan porsi cukup terbukti dapat memperbaiki suasana hati dan memu;ihkan energi berkat kandungan triptofan dan karbohidrat.
Cara makan keju anti ribet setelah workout
Baca juga: Benarkah Diet itu Menghindari Karbohidrat? Ini Penjelasan dr. Christin Lumban Tobing, Sp.GK
Engak perlu ribet, banyak cara untuk mengkonsumsi keju dengan praktis setelah lelah berolahraga kok! Misalnya, dimakan langsung, dijadikan isian roti, atau menjadikannya sebagai camilan dengan mengkonsumsi Fitbar Cheese Delight.
Diproduksi oleh Kalbe Nutritionals dengan segala kebaikan keju Cheddar, Fitbar Cheese Delight adalah camilan sehat Multigrain Bar yang cocok untuk dikonsumsi setelah workout.
Fitbar Cheese Delight siap menjadi mood booster kamu berkat nikmatnya rasa Australian Cheddar Cheese yang terkandung di dalamnya. Selain memiliki rasa yang lezat, keju cheddar ini juga dikenal sebagai salah satu jenis keju paling sehat, lho!
Enggak cuma itu, Fitbar Cheese Delight juga dilengkapi dengan Australian oats dan corn flakes yang melengkapi camilan sehat ini sebagai sumber pangan yang lebih rendah gula.
Bagi kamu yang sedang menjalankan healthy lifestyle dengan rutin berolahraga namun harus tetap beraktivitas dengan optimal, camilan praktis yang kaya manfaat ini bisa kamu bawa selagi nge-gym dan langsung dikonsumsi setelah berolahraga.
Camilan post-workout andalan anti ribet, apa lagi kalau bukan Fitbar Cheese Delight?
(TribunHealth.com/PP)
