lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Saat memasuki awal bulan puasa seringkali kondisi yang dikhawatirkan adalah tubuh akan cenderung mudah lemas.
Akibatnya dalam menjalankan aktivitas keseharian tidak bisa optimal seperti sebelumnya.
Berdasarkan pemaparan Dr. drg, Dewi Marhaeni Diah Herawati, MSi, keadaan lemas pada tubuh ketika awal berpuasa merupakan hal yang normal terjadi.
Baca juga: Kapan Waktu yang Dianjurkan Donor Darah dan Bolehkah Dilakukan saat Puasa?
Kondisi tersebut terjadi akibat tubuh belum bisa beradaptasi terhadap perubahan akibat berkurangnya asupan makanan.
Disamping itu juga dipengaruhi karena menurunnya kadar glukosa dalam tubuh.
Demi menjaga kondisi kesehatan tubuh saat puasa, klik disini
"Karena saat puasa kita tidak makan selama 14 jam, padahal makanan yang masuk pada tubuh menjadi energi yang diubah menjadi glukosa."
"Ketika berpuasa kadar glukosa menjadi menurun hingga sangat rendah pada beberapa kasus," jelas Dewi dilansir Tribunhealth.com dari tayangan YouTube Tribun Jabar Video.
Penurunan kadar glukosa ini menjadi pencetus tubuh terasa lemas dan tidak fit.
Tetap Sehat meski Berpuasa
Jangan berpikir meski berpuasa menjadi ajang untuk diri mudah bermalas-malasan.
Karena bila sedikit melakukan aktivitas dan tidak menerapkan pola hidup sehat justru bisa membuat kesehatan saat berpuasa bisa terganggu.
Baca juga: Bukan Soal Hendak Berpuasa saja, Konsultasi ke Dokter Gigi Dianjurkan Setiap 6 Bulan Sekali
Padahal penting sekali memastikan kondisi kesehatan tetap prima meski telah menjalankan ibadah puasa.
Untuk mendapatkannya, Dewi memberikan sejumlah tipsnya. Antara lain:
1.Jangan konsumsi makanan tinggi gula
Hindari mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat atau gula, seperti:
- Sirup
- Kolak
- Gorengan
2. Lakukan aktivitas fisik
Jalani olahraga aerobik yang low impact, seperti berjalan kaki.
Baca juga: dr. Merry Amelya PS Sp.OG Sampaikan Beberapa Persiapan yang Harus Dilakukan Ibu Hamil Sebelum Puasa
3. Tidak makan berlebihan
Karena asupan makanan yang dikonsumsi berlebihan bisa menjadi lemak hingga akhirnya memicu obesitas.
Selanjutnya ia menegaskan, dengan berpuasa justru bisa membuat badan menjadi sehat.
Disamping juga menerapkan berbagai upaya di atas.
"Dengan berpuasa justru menjaga badan kita agar tidak sakit," ungkapnya.
Penjelasan Dr. drg, Dewi Marhaeni Diah Herawati, MSi ini dilansir Tribunhealth.com dari tayangan YouTube Tribun Jabar Video.
(Tribunhealth.com/Ranum Kumala Dewi)
