lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tentunya kita pernah menjumpai seseorang yang sudah berupaya menaikkan berat badan dengan banyak makan, konsumsi susu dan banyak makan camilan.
Tapi ternyata berat badan tidak juga bertambah.
Apa yang menyebabkan berat badan tidak bertambah?
Klik link berikut dan dapatkan produk yang membantu menjaga kesehatan Anda.
"Karena sebenarnya walaupun kita ingin menaikkan berat badan, kita juga harus diimbangi dengan aktivitas fisik," ujar Fatimah Rafida Amd.Gz
Baca juga: Ahli Gizi: Menambah Atau Menurunkan Berat Badan Harus Menerapkan Pola Gizi Seimbang
"Jadi aktivitas fisik ini gak cuma untuk yang menurunkan berat badan aja, bila ingin menaikkan berat badan juga perlu aktivitas fisik untuk memperbaiki metabolismenya."
Hanya saja aktivitas antara menaikkan berat badan dan menurunkan berat badan berbeda.
Misalkan ingin menaikkan atau menambah berat badan, mungkin aktivitas fisiknya bisa dengan banyak membakar kalori seperti berenang, bersepeda, dan aerobik.
Sedangkan aktivitas fisik untuk menurunkan berat badan bisa diimbangi dengan olahraga-olahraga seperti jalan santai.
Baca juga: Sudah Banyak Makan namun Sulit Menambah Berat Badan, Apa Penyebabnya?
Selain itu perlu juga menjaga pola tidur, berpikir positif dan menghindari stres.
Apakah pola tidur berpengaruh?
"Harus cukup tidur memang, untuk proses metabolisme kita." imbuh Fatimah Rafida Amd.Gz
Olahraga untuk menurunkan dan menaikkan berat badan bagusnya berapa kali dalam seminggu?
"Biasanya kita menganjurkan sekitar 30 menit setiap harinya, bisa 3 sampai 5 kali seminggu gitu,"
Baca juga: Apakah Konsumsi Oatmeal Efektif untuk Menurunkan Berat Badan? Begini Kata Ahli Gizi
"Jadi kadang kaya saya aja, 30 menit karena gak biasa berat kayaknya," ujarnya
Apabila belum terbiasa dan merasa berat, tidak apa-apa dan jangan dipaksa harus berolahraga 30 menit.
Jika awal olahraga kita berusaha memaksimalkan olahraga sampai 30 menit, lama-kelamaan akan merasa malas.
Olahraga boleh dilakukan sekitar 20 menit terlebih dahulu atau 15 menit terlebih dahulu, yang paling penting adalah konsisten.
Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun lampung News Video bersama dengan Fatimah Rafida Amd.Gz. Seorang ahli gizi RSIA Belleza Kedaton.
(TribunHealth.com/PP)
