lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berat badan yang bertambah ataupun tidak bisa bertambah sering kali menjadi permasalahan bagi beberapa individu.
Seseorang yang mudah gemuk ingin menurunkan berat badan, begitu pun sebaliknya orang yang sulit gemuk ingin menambah berat badan.
Beberapa orang melakukan berbagai cara untuk menambah ataupun menurunkan berat badan tetapi dengan pola tidak benar.
- Klik link berikut untuk membantu menambah nafsu makan Anda.
Bagaimana cara menurunkan dan menaikkan berat badan yang benar?
Baca juga: Sudah Banyak Makan namun Sulit Menambah Berat Badan, Apa Penyebabnya?
Fatimah Rafida menyampaikan, menurunkan dan menaikkan berat badan yang benar adalah dengan cara menerapkan pola gizi seimbang.
Gizi seimbang adalah asupan sehari-hari dari jenis dan zat gizi sesuai dengan kebutuhan kita.
Terdapat 4 pilar dari gizi seimbang, yaitu :
- Pemenuhan gizi dengan keanekaragaman pangan
- Berperilaku hidup bersih
- Aktivitas fisik secara teratur
- Cek berat badan secara berkala untuk mempertahankan berat badan normal
Baca juga: Tak Hanya Olahraga, Aktivitas Fisik Harian seperti Menyapu Juga Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
Untuk menambah berat badan bisa dilakukan dengan meningkatkan asupan makanan sehari-hari secara bertahap.
Sedangkan cara menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi asupan makanan secara bertahap pula.
Hanya saja dalam menambah ataupun menurunkan berat badan harus menerapkan pola gizi seimbang.
Makanan yang kita konsumsi tetap mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh.
Untuk kebutuhan tubuh seperti karbohidrat sekitar 60 sampai 75 persen dari asupan kalori.
Sedangkan protein dibutuhkan 10 sampai 15 persen dan lemak dibutuhkan sekitar 10 sampai 25 persen.
Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun lampung News Video bersama dengan Fatimah Rafida Amd.Gz. Seorang ahli gizi RSIA Belleza Kedaton.
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)
