Breaking News:

Latihan Yoga Secara Rutin ketika Hamil Bisa Meningkatkan Kemungkinan Persalinan Normal

Menurut dr. Sigit Setiaji Sp.OG., M.Kes., M.H latihan yoga secara rutin dapat membangun kekuatan dan meningkatkan fleksibilitas.

Pixabay.com
Ilustrasi yoga dengan benar dan aman, begini pemaparan dr. Sigit Setiaji Sp.OG., M.Kes., M.H 

TRIBUNHEALTH.COM - Prenatal yoga merupakan salah satu jenis yoga yang dirancang khusus untuk wanita hamil.

Selain dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan kebugaran, prenatal yoga juga dapat membuat wanita hamil merasa rileks dan tenang.

Gerakan yoga yang pelan dan terkontrol membuat otot-otot di dalam tubuh bergerak dan menahan pose yoga.

Pasalnya terdapat gerakan khusus dalam yoga yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan dan membangun otot.

Selain meningkatkan fleksibilitas, latihan yoga secara rutin dapat membangun kekuatan.

Baca juga: Benarkah Tinggal di Area Pertambangan Bisa Sebabkan Erosi Gigi? Begini Kata drg. R. Ngt. Anastasia

Ilustrasi prenatal yoga yang dilakukan ibu hamil di rumah, begini penuturan dr. Sigit Setiaji Sp.OG., M.Kes., M.H
Ilustrasi prenatal yoga yang dilakukan ibu hamil di rumah, begini penuturan dr. Sigit Setiaji Sp.OG., M.Kes., M.H (lifestyle.kompas.com)

Baca juga: Berikut Orang-orang yang Termasuk dalam Kelompok Rentan terhadap Paparan Polusi Udara

Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr. Sigit Setiaji Sp.OG., M.Kes., M.H menyarankan untuk ibu hamil melakukan prenatal yoga agar tercapai persalinan secara normal.

Pernyataan ini disampaikan oleh Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr. Sigit Setiaji Sp.OG., M.Kes., M.H. yang dilansir oleh Tribunhealth.com program Beauty Health.

Namun pada saat pandemi, dokter menyarankan pasien-pasien untuk melakukan prenatal yoga di rumah terlebih dahulu.

Ibu hamil bisa melihat gerakan prenatal yoga di YouTube atau memutar video prenatal yoga.

Posisi prenatal yoga dianjurkan menggunakan posisi yang ringan.

2 dari 4 halaman

Diharapkan posisi ringan tersebut tidak membahayakan ibu hamil dan bayi.

Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr. Sigit Setiaji Sp.OG., M.Kes., M.H tidak menyarankan ibu hamil melakukan gerakan yoga dengan berdiri menggunakan 1 kaki saja.

Karena dikhawatirkan menyebabkan hal-hal yang tidak diharapkan.

Baiknya melakukan prenatal yoga yang menekankan untuk latihan pernafasan serta gerakan jongkok dan berdiri.

Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr. Sigit Setiaji Sp.OG., M.Kes., M.H menganjurkan para ibu hamil untuk membeli gymball agar pasien bisa melakukan prenatal yoga di rumah.

Baca juga: Psikolog Bagikan Tips agar Penderita Psikosis Tetap Disiplin dalam Melakukan Pengobatan

ilustrasi ibu hamil yang sedang melakukan prenatal yoga, simak penjelasan dr. Sigit Setiaji Sp.OG., M.Kes., M.H
ilustrasi ibu hamil yang sedang melakukan prenatal yoga, simak penjelasan dr. Sigit Setiaji Sp.OG., M.Kes., M.H (grid.id)

Baca juga: Jangan Asal Gunakan Tetes Mata untuk Bersihkan Mata, dr. Naziya Sp.M Sebut: Mata Tidak Perlu Dicuci

Menurut Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr. Sigit Setiaji Sp.OG., M.Kes., M.H prenatal yoga dapat memengaruhi sirkulasi darah.

Pelaksanaan prenatal yoga dengan benar secara otomatis pembuluh darah atau sirkulasi darah serta oksigen dari ibu ke bayi menjadi lebih maksimal.

Sehingga kondisi bayi akan menjadi lebih bagus.

Selain itu, denyut jantung bayi akan menjadi lebih baik.

Inilah mengapa prenatal yoga meliputi pernapasan dan beberapa gerakan yang disarankan.

3 dari 4 halaman

Sebelum melakukan prenatal yoga, wanita hamil perlu memerhatikan beberapa hal, antara lain:

  • Usia kehamilan
  • Masalah kehamilan

Ibu hamil perlu mengetahui masalah-masalah yang terjadi yang dapat memengaruhi kehamilan, misalnya seperti letak plasenta.

Apabila letak plasenta berada di bawah, otomatis ibu hamil tidak boleh melakukan prenatal yoga atau senam hamil.

  • Posisi bayi

Jika posisi bayi sungsang, otomatis ibu hamil bisa melakukan yoga dengan posisi jongkok atau posisi sujud agar bayi bisa berputar.

Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr. Sigit Setiaji Sp.OG., M.Kes., M.H menuturkan jika manfaat yoga sangat banyak.

Biasanya wanita hamil disarankan untuk melakukan olahraga.

Baca juga: Sering Disimpan Lama, Berikut apt. Hesti Purwaningsih Paparkan Batas Waktu Penggunaan Obat Racikan

ilustrasi yoga ibu hamil, begini ulasan dr. Sigit Setiaji Sp.OG., M.Kes., M.H
ilustrasi yoga ibu hamil, begini ulasan dr. Sigit Setiaji Sp.OG., M.Kes., M.H (freepik.com)

Baca juga: 4 Kebiasaan yang Perlu Segera Dihentikan pada Anak, dr.Naziya, Sp.M: Guna Cegah Kelainan Mata

Olahraga yang seringkali dilakukan oleh ibu hamil adalah jalan-jalan di pagi hari.

Sehingga seringkali dokter menyarakan untuk melakukan prenatal yoga.

Menurut Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr. Sigit Setiaji Sp.OG., M.Kes., M.H usia kandungan yang aman untuk melakukan prenatal yoga adalah diatas usia 20 minggu.

Hal ini karena setelah 5 bulan, kondisi keguguran dan kondisi perdarahan minim terjadi.

4 dari 4 halaman

Prenatal yoga bisa membuat bayi lebih cepat untuk masuk panggul.

Baca juga: Benarkah Penggunaan Masker Bisa Memfiltrasi Polusi Udara? Begini Kata dr. Hendrastutik Apriningsih

Penjelasan Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr. Sigit Setiaji Sp.OG., M.Kes., M.H. dilansir oleh Tribunhealth.com program Beauty Health edisi 24 Juni 2021.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lain tentang kesehatan di sini.

Selanjutnya
Penulis: Dhiyanti Nawang Palupi
Editor: Ahmad Nur Rosikin
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved