lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Obesitas merupakan sumber masalah kesehatan.
Perlu diketahui bahwa obesitas merupakan gerbang masuknya beberapa penyakit seperti sakit jantung, stroke, maupun penyakit ginjal.
dr. Iswandi Darwis menyampaikan "Misalkan terdapat lumbung padi, masyarakat makan sesuai dengan kebutuhannya. Bisa menabung padi tergantung dari produksi dan pemakaian".
Sama dengan tubuh kita, jika kita banyak konsumsi makanan dan sedikit aktivitas akibatnya gula-gula di dalam tubuh diubah menjadi lemak dan disimpan di bawah kulit.
Sederhananya obesitas adalah banyak makan dan sedikit aktivitas.
dr. Iswandi Darwis menyampaikan bahwa kaum rebahan sangat rentan terhadap obesitas.
Baca juga: Tekanan Darah Tinggi hingga Obesitas Berisiko Sebabkan Penyakit Jantung
Seringkali kita mendengar bahwa makan diatas jam 7 malam bisa menyebabkan gemuk.
dr. Iswandi Darwis menjelaskan, makan di atas jam 7 malam bisa menyebabkan gemuk karena kalori didalam tubuh tidak digunakan.
Kalori didalam tubuh tidak digunakan karena pada malam hari cenderung tidur.
Apabila pemakaian gula didalam tubuh lebih banyak ketika kita beraktivitas, terutama aktivitas fisik misalnya olahraga.
Banyak makan tetapi sering olahraga juga tergolong bagus untuk tubuh karena prosesnya akan seimbang.
Jika sedikit makan tetapi sering olahraga, maka tubuh akan kurus.
Baca juga: dr. Andi Siswandi Sebut Obesitas Termasuk Penyebab Kanker Tiroid
dr. Iswandi Darwis mengatakan, banyak makan yang diperkenankan tidak boleh lebih dari jam 8 malam karena pengosongan lambung sebenarnya lebih dari 2-3 jam.
Pada 2 jam setelah makan, penggunaan gula tergolong sangat besar.
Sangat disarankan untuk tidak makan diatas jam 7 malam, karena jam 7 smapai dengan jam 10 malam masih melakukan aktivitas.
dr. Iswandi Darwis juga menyampaikan, inti dari obesitas adalah kelebihan seperti makan terlalu banyak dan kurangnya aktivitas.
Perlu diketahui bahwa normalnya dalam 1 minggu melakukan aktivitas minimal 5x dan sekali aktivitas minimal 30 menit.
Aktivitas yang dilakukan seperti jalan kaki, bersepeda, dan berenang.
Kuncinya adalah dalam waktu 1 minggu 3-5x, dan dalam sehari melakukan 1 kegiatan minimal 30 menit.
Baca juga: Waspada, Obesitas Berkaitan dengan Meningkatnya Kematian Akibat Penyakit Jantung dan Diabetes
Tentunya kita harus mengevaluasi diri dalam satu hari apakah sudah melakukan aktivitas fisik atau belum.
Jika tidak melakukan aktivitas fisik, maka lemak dan gula didalam tubuh tidak terpakai dan terjadi penumpukan yang berlebih.
Oleh karena itu untuk membakar gula dan lemak perlu melakukan aktivitas.
Sangat disarankan untuk banyak mengonsumsi sayur, karena sayur tidak memiliki kalori tetapi mengenyangkan.
dr. Iswandi Darwis mengatakan, diet-diet yang baik salah satunya adalah mengonsumsi buah saat malam hari.
Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun Lampung bersama dengan dr. Iswandi Darwis, Sp.PD. Seorang dokter spesialis penyakit dalam dari RSUD Dr. H. Abdul Moeloek.
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)