Breaking News:

7 Makanan dan Minuman Berikut Perlu Dihindari saat Menstruasi, Termasuk Kopi dan Makanan Pedas

Beberapa makanan dapat mengurangi gejala ini, sementara makanan lain dapat memperburuk gejala menstruasi

cewekbanget.grid.id
ilustrasi nyeri saat siklus menstruasi? Hindari sejumlah makanan berikut, termasuk makanan pedas 

TRIBUNHEALTH.COM - Banyak orang mengalami gejala tidak nyaman saat menstruasi.

Beberapa makanan dapat mengurangi gejala ini, sementara makanan lain dapat memperburuknya.

Karenanya mengatur pola makan mungkin bisa membantu mengatasi rasa sakit selama menstruasi.

Meskipun pada dasarnya semua makanan baik-baik saja dalam jumlah sedang, ada baiknya beberapa makanan berikut dihindari atau dibatasi seminimal mungkin.

Dilansir Tribunhealth.com dari Healthline berikut ini uraiannya.

Kopi

Ilustrasi minum kopi
Ilustrasi minum kopi (Pixabay)

Kafein dapat menyebabkan retensi air dan kembung.

Ini juga bisa memperburuk sakit kepala.

Tetapi penghentian kafein juga dapat menyebabkan sakit kepala, jadi jangan hentikan kopi sepenuhnya jika terbiasa minum beberapa cangkir sehari.

Kopi juga dapat menyebabkan masalah pencernaan.

2 dari 4 halaman

Jika Anda cenderung mengalami diare selama menstruasi, mengurangi asupan kopi dapat mencegah hal ini terjadi.

Baca juga: Selain Masalah Medis, Makanan Berikut Dapat Sebakan Bau Mulut, Termasuk Alkohol dan Kopi

Alkohol

Alkohol dapat memiliki sejumlah efek negatif pada tubuh, yang dapat memperburuk gejala menstruasi.

Misalnya, alkohol dapat membuat dehidrasi, yang dapat memperburuk sakit kepala dan menyebabkan kembung.

ilustrasi menstruasi pada wanita
ilustrasi menstruasi pada wanita (wow.tribunnews.com)

Ini juga dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare dan mual.

Plus, mabuk dapat membawa beberapa gejala yang sama yang terjadi selama menstruasi, termasuk:

  • sakit kepala
  • mual
  • muntah
  • diare
  • kelelahan.

Baca juga: Sering Konsumsi Gorengan dan Minuman Tinggi Kandungan Gula Menjadi Penyebab Munculnya Komedo

Gula

Tidak apa-apa untuk mengonsumsi gula dalam jumlah sedang, tetapi makan terlalu banyak dapat menyebabkan lonjakan energi.

Ini bisa memperburuk suasana hati.

Jika Anda cenderung merasa murung, depresi, atau cemas selama menstruasi, memperhatikan asupan gula dapat membantu mengatur suasana hati.

Ilustrasi konsumsi garam perlu dibatasi saat menstruasi
Ilustrasi konsumsi garam perlu dibatasi saat menstruasi (Pixabay)
3 dari 4 halaman

Garam

Mengkonsumsi banyak garam menyebabkan retensi air, yang dapat menyebabkan kembung.

Untuk mengurangi kembung, jangan tambahkan garam ke makanan dan hindari makanan olahan yang mengandung banyak natrium.

Baca juga: 10 Tips Atasi Dahak yang Menumpuk, Jaga Kelembapan Udara hingga Berkumur Air Garam

Daging merah

Selama periode menstruasi, tubuh menghasilkan prostaglandin.

Senyawa ini membantu rahim berkontraksi dan menyingkirkan lapisan rahim, yang menghasilkan aliran menstruasi.

Namun, kadar prostaglandin yang tinggi menyebabkan kram.

Daging merah mungkin tinggi zat besi, tetapi juga tinggi prostaglandin dan harus dihindari selama menstruasi.

ilustrasi makanan pedas
ilustrasi makanan pedas (bobo.grid.id)

Makanan pedas

Banyak orang menemukan bahwa makanan pedas mengganggu perut mereka, membuat mereka diare, sakit perut, dan bahkan mual.

4 dari 4 halaman

Jika perut kesulitan untuk menoleransi makanan pedas atau jika Anda tidak terbiasa memakannya, sebaiknya hindari makanan tersebut selama menstruasi.

Baca juga: Makanan Pedas dan Sejumlah Hal Berikut Bisa Sebabkan Tidur Tak Nyenyak

Makanan yang tidak ditoleransi dengan baik

Jika Anda memiliki kepekaan terhadap makanan, hindari makanan tersebut, terutama selama menstruasi.

Makan makanan ini dapat menyebabkan mual, sembelit, atau diare, yang hanya akan menambah ketidaknyamanan ketika mengalami menstruasi.

(TribunHealth.com/Nur)

Selanjutnya
Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved