lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memasuki usia lansia dikenal dengan berbagai fungsi organnya yang tengah mengalami perubahan.
Karena hal tersebut, disinyalir membuat kebutuhan gizi pada lansia juga ikut berbeda dan perlu banyak dibatasi.
Terkecuali pada vitamin dan mineral yang harus lebih banyak dipenuhi.
Baca juga: dr. Tan Shot Yen Sebut Tubuh Membutuhkan Lemak Tidak Jenuh dan Lemak Jenuh Sehat
Namun selain vitamin dan mineral, untuk kebutuhan gizi lainnya seperti protein dan kalori sebaiknya berapa banyak yang harus dipenuhi?
Untuk mengetahuinya, simak penjelasan Ahli Gizi R. Radyan Yaminar, S. Gz.
Radyan merupakan seorang ahli gizi yang lahir di Surabaya, 18 Oktober 1995.
Saat ini ia menjalankan profesinya sebagai ahli gizi di Rumah Sakit Nirmala Suri Sukoharjo.
Dirinya aktif membagikan konten konten mengenai edukasi kesehatan gizi di media sosial yang ia miliki.
Seperti di Instagram (@radyanyaminar) dan Linkedln (R. Radyan Yaminar, S.Gz).
Baca juga: Profil R. Radyan Yaminar, S.Gz., Ahli Gizi Rumah Sakit Nirmala Suri Sukoharjo
Radyan merupakan alumni dari Universitas Muhammadiyah Surakarta dengan program studi Ilmu Gizi.
Ia tercatat sebagai mahasiswa sejak September 2014 hingga Januari 2019.
Sebelumnya, ia menempuh pendidikan Sekolah Menengah Atas (SMA) sejak Juli 2012 hingga Juli 2014 di SMA Alfirdaus Sukoharjo dengan mengambil jurusan Ilmu Pengetahuan Alam (IPA).
Tanya:
Kira-kira lansia membutuhkan protein dan kalori kisaran berapa pak?
Baca juga: Meski Tampak Aneh, Olahraga Lari Mundur Bakar Kalori Lebih Banyak, Cocok untuk Turunkan Berat Badan
Ara, Solo.
Ahli Gizi R. Radyan Yaminar, S. Gz. Menjawab:
Kisaran berapanya bisa dilihat dari angka kecukupan gizi yang diterbitkan oleh Kemenkes. Nah itu sesuai usia dan berat badan.
Tetapi kalau untuk gambaran umumnya, protein, lemak, dan lain sebagainya dihitung menggunakan rumus yang sama.
Baca juga: Tips Turunkan Kadar Kolesterol: Rutin Olahraga hingga Batasi Asupan Lemak, Garam, dan Gula
Jadi nanti ada rumus usianya, setiap pertambahan 5 tahun atau 10 tahun akan berkurang 5 persen.
Diharapkan berkurangnya 5 persen ini agar tidak membebani fungsi organ yang sudah semakin menurun.
Baca juga: Ketahui Kondisi Metabolisme Lansia agar Tidak Salah Beri Asupan Gizi, Simak R. Radyan Yaminar, S. Gz
Tetapi untuk vitamin dan mineralnya nanti justru perlu ditingkatkan.
(Tribunhealth.com/Ranum Kumala Dewi)
