lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kerontokan rambut bisa menjadi akibat dari faktor keturunan, perubahan hormonal, karena kondisi medis, atau hanya sebagai bagian normal dari penuaan.
Seorang dokter telah membagikan beberapa perubahan gaya hidup yang dapat memperlambat prosesnya, diberitakan Express.co.uk, Rabu (22/6/2022).
Meskipun kebotakan adalah sesuatu yang tidak dapat dibalikkan, menurut Dr Earim Chaudry, direktur medis Manual platform kesehatan pria, perubahan gaya hidup tertentu dapat membantu "memperlambat proses" tergantung pada akar penyebab kerontokan rambut.
Beberapa perubahan yang dimaksud antara lain sebagai berikut ini.
Pola makan
Baca juga: Waspada, Selain Terjadi pada Kulit Kurap Dapat Menyerang Kuku dan Rambut
Dr Chaudry sebelumnya mengatakan kepada Express.co.uk: "Seperti tubuh Anda, rambut Anda bergantung pada asupan nutrisi untuk menjaga kesehatannya."
Karena rambut terbuat dari protein, memastikan memiliki cukup protein dalam makanan adalah langkah pertama untuk mencegah rambut menjadi tipis dan rapuh.
"Faktanya, telah terbukti bahwa kekurangan protein dalam makanan Anda dapat membatasi pertumbuhan rambut dan - yang lebih mengkhawatirkan - berkontribusi pada kerontokan rambut."
Baca juga: Tanpa Disadari, Faktor Hormonal Menjadi Penyebab Kerontokan Rambut, Simak Ulasan Dokter
Akibatnya, ada beberapa makanan umum yang merusak rambut, serta kesehatan secara keseluruhan, jika dimakan dalam jumlah banyak.
Dr Chaudry menjelaskan: "Tidak mengherankan, banyak junk food dapat merusak kesehatan rambut dan berpotensi menyebabkan kerontokan rambut."
"Contohnya adalah karbohidrat olahan, yang meliputi roti, pasta, pizza, dan kue."
"Makanan ini menghalangi pertahanan Anda terhadap stres, dan jika Anda sudah menghadapi kerontokan rambut karena stres, mungkin sudah waktunya untuk membatasi konsumsi."
Makanan berminyak dan minuman berkarbonasi juga harus "dihindari" minum terlalu teratur.
Dr Chaudry berkata: "Jika saat ini Anda mengalami kerontokan rambut dan ingin mengubah pola makan Anda, hal pertama yang harus dilakukan adalah menyadari makanan yang berkontribusi terhadap kerontokan rambut dan menghilangkan atau mengurangi konsumsi makanan ini."
Ganti sampo
Pakar kesehatan pria mengungkapkan bahwa beberapa shampo sebenarnya bisa lebih berbahaya dalam hal kerontokan rambut.
Dia berkata: "Ketika datang untuk mencuci rambut, pastikan untuk mencucinya dengan sampo yang bebas dari sulfat, paraben dan minyak mineral, karena bahan-bahan ini akan mencegah kerontokan rambut.
"Juga, dengan mencuci rambut Anda dengan sampo ringan, Anda menjaga kulit kepala tetap bersih dan menurunkan risiko infeksi seperti folikulitis yang dapat menyebabkan kerusakan atau kerontokan rambut."
Baca juga: Amankah Konsumsi Suplemen untuk Atasi Rambut Rontok? Begini Ulasan dr. Ammarilis Murastami, Sp.KK
Penggunaan pelurus rambut dapat menyebabkan kerusakan termal pada rambut.
"Dalam jangka panjang, ini akan menyebabkan kerusakan dan mengakibatkan rambut rontok," tandasnya.
