lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki kulit yang putih dan cerah merupakan dambaan hampir seluruh wanita Indonesia.
Untuk mendapatkannya, seringkali seseorang akan melakukan berbagai cara.
Salah satunya dengan mengonsumsi suplemen pemutih kulit.
Baca juga: Pentingnya Merawat Kesehatan Kulit Meskipun Stay at Home untuk Menghindari Masalah Jerawat
Suplemen pemutih kulit ini biasanya juga mengandung berbagai bahan yang dapat membuat kulit menjadi kenyal dan tidak keriput.
Namun disamping itu, Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz juga mengingatkan untuk memperhatikan kesehatan kulit.
"Jadi selain kita terobsesi memiliki kulit putih, juga jangan lupakan untuk memperhatikan kesehatan kulit," pesan Radyan dilansir Tribunhealth.com dari tayangan YouTube Tribunhealth.
Sehingga bukan hanya mementingkan warna kulit saja.
Baca juga: dr. Nadya Noviani Sebut Durasi Berjemur Harus Disesuaikan dengan Warna Kulit yang Dimiliki
Karena lebih dari itu, terdapat kesehatan kulit yang menjadi faktor terpenting yang harus diperhatikan.
Indikator Kulit Sehat
Berikut ini sejumlah indikator yang menunjukkan kulit sehat.
Antara lain:
- Tidak keriput dengan cepat
- Kulit kenyal
- dan kulit tidak kering.
Baca juga: dr. Pratidona Anasika Imbau Selalu Memakai Sunblock untuk Mencegah Adanya Melasma Pada Kulit
Untuk mengatasi kulit kering, perlu diimbangi dengan asupan air yang cukup.
Terdapat rumus sederhana untuk mengetahui kebutuhan air/hari. Yaitu 30 x berat badan.
Mengingat terdapat 70 % komposisi air paling berada di tubuh.
"Misalnya berat badannya 60, maka 30 x 60, jadi sehari harus 1800 mg atau 1,8 liter," jelas Radyan.
Makanan Pengganti Suplemen Pemutih Kulit
Belakangan ini marak beredar suplemen pemutih kulit.
Berbagai produk tersebut sangat mudah dijumpai di pasaran dengan mengunggulkan masing-masing produk yang ditawarkan.
Lantaran berbagai produk suplemen pemutih kulit yang beredar memiliki kandungan yang berbeda-beda.
Meski beredar produk suplemen pemutih kulit, bagi Anda yang masih khawatir terhadap kandungan tersebut, dapat mencoba mengonsumsi sejumlah makanan yang mudah ditemui.
Baca juga: dr. Adniana Nareswari, Sp.DV Sarankan untuk Perbanyak Pengetahuan sebelum Membeli Produk Skincare
Untuk mendapatkan kesehatan kulit, penting memperhatikan kandungan mikronutrien yang lebih banyak pada makanan.
Misalnya vitamin dan mineral yang sudah banyak terkandung pada buah-buahan dan sayuran.
Utamakan untuk memilih kandungan buah dan sayur yang kaya akan vitamin A,C, dan E.
"Itu kalau mau yang 100 persen alami," ucap Radyan.
Baca juga: dr. M. Syah Abdaly, Sp.PD Sarankan Konsumsi Vitamin C, B, D, E, dan Zinc di Tengah Pandemi COVID-19
Penjelasan R. Radyan Yaminar, S.Gz ini dilansir Tribunhealth.com dari tayangan YouTube Tribunhealth, Kamis (13/1/2022)
(Tribunhealth.com/Ranum Kumala Dewi)
