Breaking News:

Selain dari Jenis Makanan, Berikut Hal yang Perlu Dilakukan Sebagai Upaya Pencegahan Penuaan Dini

Biasanya seseorang memiliki penuaan lebih lambat cenderung minim mengonsumsi makanan olahan yang terlalu diolah secara banyak proses.

kompas.com
ilustrasi penuaan dini 

TRIBUNHEALTH.COM - Dari segi makanan yang dapat mencegah penuaan dini secara umum tidak terdapat jenis makanan yang bisa mencakup semua.

Makanan yang baik itu prinsipnya adalah makanan yang bervariasi.

Tetapi bervariasi dalam gizinya, dengan maksud terdpat protein yang lengkap, vitamin yang lengkap, karbohidrat, dan serat seimbang jumlahnya.

Selain itu makanan yang dikonsumsi setiap hari juga harus bervariasi.

dr. Fiarry mengatakan jika menyebut satu atau dua menu yang khusus untuk penuaan dini sebenarnya tidak ada yang spesifik, tetapi biasanya seseorang yang memiliki penuaan lebih lambat cenderung minim mengonsumsi makanan olahan yang terlalu diolah secara banyak proses.

ilustrasi penuaan dini
ilustrasi penuaan dini (kompas.com)

Baca juga: Dokter Jelaskan 4 Penyakit Tak Lazim, Bisa Jadi Gejala Awal Tingginya Kadar Kolesterol

Makanan banyak proses sebagai contoh adalah, makanan yang instan, makanan kaleng, dan makanan yang digoreng lama.

Sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang direbus dan dibakar, tetapi mengonsumsi makanan yang dibakarpun harus dibatasi.

Pada intinya sangat disarankan untuk mengurangi makanan yang banyak diproses, karena makanan dengan proses tinggi biasanya menggunakan pengawet, kandungan gula yang tinggi, dan kalori yang tinggi sehingga bisa menyebabkan penuaan lebih cepat.

Baca juga: Ibu Hamil yang Alami Obesitas Tak Disarankan Turunkan Berat Badan, NHS Sebut Lebih Berisiko

Untuk mencegah proses penuaan lebih cepat, dr. Fiarry menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang segar, pengolahannya tidak berbahaya, dan mengonsumsi makanan yang bervariasi setiap hari.

Upaya pencegahan penuaan dini sangat dianjurkan mengonsumsi makanan-makanan yang lebih segar dan tidak banyak mengonsumsi makanan yang diolah terlalu banyak.

2 dari 3 halaman

Jenis makanan yang diolah terlalu banyak seperti contoh makanan kaleng, dan makanan yang digoreng kering.

Apabila sekali-sekali mengonsumsi jenis makanan yang terlalu banyak diolah, masih diperbolehakan tetapi jika terlalu sering akan berdampak tidak baik untuk kesehatan.

Baca juga: Mengenal Gejala Kanker Pankreas, Termasuk Penyakit Kuning dan Cepat Merasa Kelelahan

Upaya yang bisa dilakukan untuk melindungi dari penuaan dini, salah satunya adalah dengan penggunaan sunblock atau sunscreen (tabir surya).

Karena sinar matahari merupakan suatu zat yang sebenarnya tidak bagus apabila terlalu banyak.

Sinar matahari yang terlalu banyak dan terlalu sering terpapar sinar matahari mampu merusak DNA.

Apabila DNA rusak, maka pertumbuhan kulit akan terhambat.

Jika pertumbuhan kulit terhambat, lama-kelamaan kulit yang tadinya kencang, mulus berubah menjadi kering, dan juga menjadi keriput.

Baca juga: Berbagai Kesalahan saat Mandi yang Justru Berbahaya untuk Kesehatan, Termasuk soal Keramas

Salah satu upaya yang bisa dilakukan untuk mencegahnya adalah menggunakan tabir surya.

Penggunaan tabir surya tidak hanya pada wajah saja.

Mungkin saat ini orang-orang memiliki kesadaran untuk merawat wajah, tetapi bagian tubuh yang lain belum tentu dirawat.

3 dari 3 halaman

Padahal telapak tangan dan punggung kaki rawan terpapar sinar matahari.

Salah satu yang penting untuk digunakan oleh orang-orang yang beraktivitas fisik diluar ruangan adalah tabis surya dan moistrurizer atau pelembanb.

Pelembab memiliki fungsi yang bagus, yaitu melindungi dari penuaan dini.

Baca juga: Dokter Jelaskan 4 Penyakit Tak Lazim, Bisa Jadi Gejala Awal Tingginya Kadar Kolesterol

Apabila kulit kita kering, maka cadangan cairan yang ada pada dalam tubuh akan keluar.

Ketika kulit sering terpapar panas dan cairan yang ada didalam kulit keluar, akhirnya kulit akan kering, keriput dan tidak kenyal lagi.

Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun Health bersama dengan dr. Muhammad Fiarry Fikaris. Seorang dokter umum RS Intan Permata Tangerang Selatan. Kamis (6/5/2021)

(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)

Selanjutnya
Penulis: Putri Pramestianggraini
Editor: Ekarista Rahmawati
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved