lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Hal utama yang dapat menghambat penuaan dini adalah dengan merubah gaya hidup.
Gaya hidup yang memicu ke arah penuaan dini memang harus dihindari.
Salah satu contoh gaya hidup yang berbahaya dan harus dihindari antara lain kebiasaan merokok, obesitas, dan stress yang tinggi juga bisa menyebabkan penuaan dini.
Kurangnya olahraga juga dapat mempercepat proses penuaan dini.
Selain membuat tubuh menjadi lebih sehat, olahraga juga mampu mengurangi peradangan dan penuaan yang terjadi pada tubuh.
Baca juga: Ibu Hamil yang Alami Obesitas Tak Disarankan Turunkan Berat Badan, NHS Sebut Lebih Berisiko
Sehingga seseorang yang rajin berolahraga akan mengalami penuaan lebih lambat dibandingkan dengan seseorang yang jarang berolahraga.
Tips mengatasi penuaan dini yang terjadi pada kulit akan disesuaikan dengan permasalahannya.
Jika tanda penuaan dini tersebut seperti bercak, maka dapat diatasi dengan penggunaan krim, terapi kulit seperti laser atau terapi infasif (non operasi) menggunakan alat-alat tertentu.
Kulit keriput juga bisa diatasi dengan obat-obatan baik salep maupun tindakan oleh dokter kulit.
Untuk gejala penuaan dini akan disesuaikan namun secara umum gaya hidup harus dirubah.
Baca juga: Mengenal Gejala Kanker Pankreas, Termasuk Penyakit Kuning dan Cepat Merasa Kelelahan
Perawatan dari luar dan perawatan dari dalam harus berjalan secara bersamaan agar bisa mencapai hasil yang maksimal.
Apabila hanya melakukan perawatan salah satu saja, maka hasil yang didapat kurang maksimal.
Dari segi makanan yang dapat mencegah penuaan dini secara umum tidak terdapat jenis makanan yang bisa mencakup semua.
Makanan yang baik itu prinsipnya adalah makanan yang bervariasi.
Tetapi bervariasi dalam gizinya, dengan maksud terdpat protein yang lengkap, vitamin yang lengkap, karbohidrat, dan serat seimbang jumlahnya.
Baca juga: Dokter Jelaskan 4 Penyakit Tak Lazim, Bisa Jadi Gejala Awal Tingginya Kadar Kolesterol
Selain itu makanan yang dikonsumsi setiap hari juga harus bervariasi.
dr. Fiarry mengatakan jika menyebut satu atau dua menu yang khusus untuk penuaan dini sebenarnya tidak ada yang spesifik, tetapi biasanya seseorang yang memiliki penuaan lebih lambat cenderung minim mengonsumsi makanan olahan yang terlalu diolah secara banyak proses.
Makanan banyak proses sebagai contoh adalah, makanan yang instan, makanan kaleng, dan makanan yang digoreng lama.
Sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang direbus dan dibakar, tetapi mengonsumsi makanan yang dibakarpun harus dibatasi.
Baca juga: Hipertensi Kerap Tak Disertai Gejala, Pakar Kesehatan Tekankan Pentingnya Kontrol Darah Rutin
Pada intinya sangat disarankan untuk mengurangi makanan yang banyak diproses, karena makanan dengan proses tinggi biasanya menggunakan pengawet, kandungan gula yang tinggi, dan kalori yang tinggi sehingga bisa menyebabkan penuaan lebih cepat.
Untuk mencegah proses penuaan lebih cepat, dr. Fiarry menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang segar, pengolahannya tidak berbahaya, dan mengonsumsi makanan yang bervariasi setiap hari.
Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun Health bersama dengan dr. Muhammad Fiarry Fikaris. Seorang dokter umum RS Intan permata Tangerang Selatan. Kamis (6/5/2021)
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)
