Breaking News:

3 Fakta dan Mitos Seputar Konsumsi Suplemen, Benarkah Vitamin Tak Boleh Diminum saat Perut Kosong?

Salah satu kepercayaan yang beredar di masyarakat adalah tak boleh minum vitamin saat perut kosong, apakah benar?

Kompas.com
ilustrasi suplemen 

TRIBUNHEALTH.COM - Ada beberapa kepercayaan di masyarakat seputar konsumsi suplemen vitamin.

Beberapa di antaranya merupakan fakta, namun yang lain bisa jadi tak akurat.

Berikut ini TribunHealth.com sajikan fakta dan mitos seputar konsumsi suplemen.

Konsumsi minyak ikan dan vitamin E tak boleh dilakukan bersamaan?

Hal ini ternyata tak benar, sebagaimana diberitakan TribunHealth.com dari laman CNA.

"Pernyataan ini kemungkinan besar berasal dari sumber online yang tidak dapat diverifikasi yang mengklaim bahwa mengonsumsi minyak ikan dan vitamin E bersama-sama dapat menyebabkan pendarahan yang berlebihan," kata Lee Yap Huat, seorang apoteker senior.

“Ada penelitian yang sedang berlangsung dan beberapa yang diterbitkan untuk menilai efek menggabungkan minyak ikan dan vitamin E untuk meredakan nyeri haid dan meningkatkan kadar gula darah pada pasien dengan penyakit arteri koroner,” katanya kepada CNA Lifestyle.

Baca juga: Suplemen Tak Bisa Gantikan Sepenuhnya Kebutuhan Zat Gizi, Simak Ulasan R. Radyan Yaminar, S.Gz

Baca juga: Apakah Suplemen Bisa Menggantikan Makanan? Ini Jawaban Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz

Ilustrasi suplemen
Ilustrasi suplemen (pixabay.com)

Bahkan, suplemen tertentu mengandung kombinasi keduanya.

Tetapi jika ingin mengonsumsi keduanya, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu.

Pasalnya asupan suplemen belum tentu dibutuhkan oleh setiap orang.

Kalaupun butuh, belum pasti dengan dosis yang sama.

Apa lagi jika memiliki kondisi kesehatan penyerta.

Kalsium tak boleh digabung dengan zat besi, mitos atau fakta?

Hal ini adalah fakta.

“Penelitian telah menunjukkan bahwa penyerapan zat besi dapat dikurangi jika suplemen zat besi dikombinasikan dengan suplemen kalsium dan/atau produk yang mengandung kalsium seperti susu.”

Jika harus mengonsumsi tablet zat besi dan kalsium, beri jarak setidaknya dua jam, sarannya.

Tak boleh mengonsumsi vitamin saat perut kosong?

ilustrasi konsumsi vitamin saat perut kosong
ilustrasi konsumsi vitamin saat perut kosong (tribunnews.com)

Baca juga: Benarkah Tubuh Membutuhkan Suplemen saat Pandemi? Berikut Ulasan Dokter

Baca juga: Apakah Penderita Anemia Boleh Berhenti Mengonsumsi Suplemen Penambah Darah Dok?

Jawaban untuk kasus ini tak ada yang pasti.

Ini tentang jenis vitamin yang Anda konsumsi, kata apoteker Wang Hui.
“Vitamin yang larut dalam lemak seperti A, D, E dan K lebih baik diserap saat dikonsumsi bersama makanan."

"Ini karena makanan berlemak memicu pelepasan empedu, cairan pencernaan, yang penting untuk penyerapan vitamin ini.”

Halaman
12
Penulis: anrosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved