lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ada berbagai cara yang bisa dilakukan sehingga tubuh terhindar atau terbebas dari Covid-19.
Berikut adalah beberapa tips agar tubuh tetap sehat dan bugar sehingga bisa menjalankan aktivitas sehari-hari:
- Gunakan masker
Gunakan masker ketika menerima tamu, ataupun keluar rumah baik dalam kondisi sehat ataupun sedang sakit.
Secara garis besar, masker terdapat 2 jenis yakni masker medis dan masker kain.
Baca juga: Apakah Pasien Gagal Ginjal Perlu Lakukan Cuci Darah? Begini Penjelasan dr. G. Iranita Dyantika R.
a. Masker medis yang diperlukan vital dan diperlukan untuk tenaga kesehatan yang ada di rumah sakit maupun puskesmas.
b. Masker kain
Disarankan untuk memakai masker yang terbuat dari kain.
Karena masker kain lebih mudah dibuat dan harga lebih terjangkau.
Selain itu, masker kain bisa digunakan beberapa kali dengan aturan-aturan yang berlaku, seperti contoh;
Mengganti masker setiap 4 jam sekali.
Masker kain dicuci hingga bersih, dijemur, dan disetrika.
Sehingga dalam keadaan apapun bisa menggunakan masker kain.
Baca juga: Ketua Peneliti Vaksin: Calon Vaksin Merah Putih Mampu Menetralisir Varian Corona dengan Baik
- Sering mencuci tangan
Mencuci tangan berfungsi untuk membersihkan kuman, bakteri maupun virus yang menempel pada tangan.
Karena mungkin tidak sengaja atau tidak mengingat benda yang telah disentuh di tempat umum.
Untuk memutus penyebaran virus dan bakteri yang berada pada tangan, maka harus rajin mencuci tangan, sehingga aman ketika mengucek mata ataupun makan menggunakan tangan.
Mencuci tangan dapat dilakukan menggunakan sabun dengan cara yang sesuai dengan ketetapan WHO.
Intinya adalah, ketika mencuci tangan semua bagian tangan terkena sabun dan bilas dengan bersih.
Baca juga: Pentingnya Kontrol Behel Gigi Secara Rutin, Simak Penjelasan drg. R. Ngt. Anastasia Ririen
Selain mencuci tangan dengan sabun, bisa dilakukan dengan menggunakan hand sanitizer.
Bahan dasar dari hand sanitizer adalah alkohol, sehingga ketika menggunakan hand sanitizer dibagian tangan maka tangan akan terbebas dari kuman maupun bakteri dan virus.
Hand sanitizer bisa dibawa kemana saja, ketika tidak bisa melakukan cucui tangan.
- Menerapkan social distancing
Menjaga jarak 1-1.5 meter dengan lawan bicara ataupun di kerumunan.
Sebaiknya menghindari kerumunan jika tidak diperlukan.
- Konsumsi makanan bergizi
Konsumsilah makanan bergisi dari makanan alami dan suplemen makanan.
Baca juga: dr. Prasna Pramita, Sp.PD Sebut Lansia dan Anak-anak Lebih Rentan Terkena Diare
Sayur dan buah merupakan makanan bergizi yang mudah dicerna oleh tubuh.
Ketika mengonsumsi suplemen, maka suplemen yang disarankan adalah memiliki kandungan vitamin C, vitamin D, dan vitamin E.
- Tetap menjalankan aktivitas fisik
Aktivitas fisik yang disarankan untuk tetap menjaga imunitas adalah aktivitas fisik intensitas sedang.
Aktivitas fisik sedang bisa dilakukan di rumah dengan cara olahraga di rumah.
- Menerapkan etika batuk dan bersin
- Tetap di rumah, jika tidak ada keperluan yang mendesak
Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun Jateng, bersama dengan dr. Alfan Nur Asyhar. Head of PSIS Medical Department. Kamis (2/7/2020)
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)