Breaking News:

Tips NHS Kurangi Konsumsi Lemak, Utamakan Mengukus dan Merebus hingga Hindari Kulit Ayam

NHS menyarankan untuk menomorduakan menggoreng makanan untuk mengurangi konsumsi lemak

Pixabay.com
Ilustrasi makanan berlemak 

TRIBUNHEALTH.COM - Makanan berlemak menjadi satu di antara makanan yang bisa menimbulkan masalah kesehatan.

Dua di antaranya adalah obesitas dan tingginya kadar kolesterol.

Padahal dua kondisi tersebut akan sangat mempengaruhi kondisi kesehatan.

Jika tak ditangani, bukan tidak mungkin kolesterol tinggi bisa memicu masalah yang lebih serius.

Terkait hal ini, National Health Service (NHS) punya tips untuk mengurangi makanan berlemak.

Baca juga: dr. Mustopa, Sp.PD Sebutkan Beberapa Makanan yang Dapat Membantu Penderita Hipertensi

Baca juga: Apakah Ada Pantangan Makanan Pasca Operasi Rahang? Simak Kata drg. Andi Tajrin, M.Kes, Sp.BM.(K)

Ilustrasi lemak jenuh
Ilustrasi lemak jenuh (batam.tribunnews.com)

Dilansir TribunHealth.com dari laman resmi NHS, berikut ini adalah rinciannya.

  • Bandingkan label makanan saat berbelanja sehingga dapat memilih makanan yang lebih rendah lemak
  • Pilih produk susu rendah lemak atau alternatif susu
  • Utamakan memanggang, merebus atau mengukus makanan daripada menggoreng
  • Ukur minyak dengan satu sendok teh untuk mengontrol jumlah yang digunakan, atau gunakan semprotan minyak
  • Lepaskan kulit dari daging dan unggas sebelum memasaknya
  • Pilih potongan daging yang lebih ramping dan rendah lemak, seperti dada kalkun dan daging cincang rendah lemak
  • Coba olesan rendah lemak, seperti olesan berbahan dasar minyak zaitun atau bunga matahari.

Baca juga: Camilan Manis Bisa Sebabkan Gula Darah Tinggi, dr. Syahidatul Wafa, Sp.PD Jelaskan Batas Amannya

Baca juga: 3 Gerakan Olahraga Pilihan Trainer untuk Hilangkan Lemak di Perut, Salah Satunya Butterfly Sit Up

Camilan manis
Camilan manis (Freepik.com)

Selain itu, berbagai lemak kerap dikonsumsi lewat snack.

Tak hanya minyak, gula dan garam tinggi juga kerap terdapat di dalamnya.

Karena itu, alangkah lebih baik jika cemilan diganti menjadi yang lebih sehar, misalnya sebagai berikut.

  • Buah
  • Roti gandum
  • Yogurt rendah lemak dan rendah gula
  • Dan berbagai makanan sehat lainnya.

Dengan mengubah gaya hidup seperti ini, diharapkan tubuh menjadi lebih sehat sehingga berbagai kemungkinan penyakit buruk bisa dihindari.

2 dari 2 halaman

Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)

Selanjutnya
Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved