Breaking News:

Simak Tips Menjaga Kesehatan Tulang Menurut Dokter

Sedari dini kita harus menjaga kesehatan tulang agar di masa tua tulang kita tetap sehat. Menjaga kesehatan tulang diawali dengan gaya hidup yang baik

tribunnews.com
ilustrasi menjaga tulang agar tetap sehat 

TRIBUNHEALTH.COM - Seiring bertambahnya usia, kekuatan dan kepadatan tulang akan berkurang.

Ada beberapa cara untuk menjaga kesehtan tulang dan mempertahankan kesehatannya.

Salah satunya, dengan menjalani gaya hidup sehat.

Dikutip Tribunhealth.com dari Youtube Kompas Tv, tubuh memerlukan vitamin D dan kalsium untuk kesehatan tulang.

Tetapi berapapun kalsium yang masuk ke dalam tubuh tidak bisa dipakai oleh tubuh apabila tidak ada vitamin D yang memetabolisme kalsium tersebut.

ilustrasi menjaga tulang agar tetap sehat
ilustrasi menjaga tulang agar tetap sehat (tribunnews.com)

Jadi, vitamin D bekerja seperti kendaraan yang kemnyebarkan kalsium ke tubuh kita.

Jika kita ingin berjemur, sebaiknya dilakukan sekitar pukil 9-10 pagi.

Karena, menurut penelitian pada jam tersebut sinar UV yang berasal dari sinar matahari dalam index yang tidak dapat membahayakan bagi kesehatan kulit kita.

Lewat jam tersebut dapat berbahaya karena bisa menyebabkan kanker kulit.

Sebenarnya vitamin D tidak dibutuhkan oleh tubuh terlalu banyak.

Baca juga: Berikut Berbagai Penyakit Akibat Obesitas yang Penting untuk Diketahui

Terdapat makanan yang membantu kita mendapatkan suplay vitamin D.

Tetapi karena kita sering beraktivitas didalam ruangan dan jarang terpapar sinar matahari, banyak orang yang mengalami kekurangan vitamin D.

Makanan yang membantu kesehatan tulang adalah:

- Sayur hijau yang berwarna gelap

- Susu, yougurt, keju

- Ikan laut yang mengandung lemak tinggi seperti salmon, tuna

- Jamur

- Kacang-kacangan seperti kacang polong dan almond

ilustrasi minuman untuk tulang sehat
ilustrasi minuman untuk tulang sehat (kompas.com)

Baca juga: Dokter Bagikan Tips Sikat Gigi yang Benar, Semakin Sering Semakin Bagus?

Olahraga yang baik untuk kesehatan tulang yakni bersepeda, jogging, yoga, latihan angkat beban.

Selain olahraga kita juga bisa melakukan aktivitas lain seperti berdansa atau menari dan gerakan-gerakan yang sifatnya mengayun.

Ini disampaikan pada channel YouTube KomasTV bersama dengan Dr. Fiona Tjiputra, Dokter umum. Selasa (20/4/2021)

(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)

Penulis: Putri Pramestianggraini
Editor: Ekarista Rahmawati
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved