lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sebagian orang memiliki kesulitan dalam mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Padahal kualitas tidur yang baik sangat diperlukan agar tubuh punya waktu untuk melakukan perbaikan.
Sehingga memiliki energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas keesokan harinya.
Hal ini tentu saja dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Baca juga: Apa Itu Sleep Apnea? Berikut Gejalanya, Dari Mendengkur Hingga Susah Tidur
Baca juga: Kerap Bikin Orang Susah Tidur, Bagaimana Penjelasan Salah Bantal dari Sisi Medis?
Lantas apa saja dampak kualitas tidur yang buruk?
Dikutip dari tayangan Tribun Jogja TV, 17 Oktober 2020. Berikut ini beberapa dampak kualitas tidur yang buruk.
Di antaranya yaitu:
- Gangguan hormon
- Gangguan fungsi otak
- Obesitas
- Meningkatkan risiko penyakit lainnya.
Baca juga: Dokter Jelaskan Mengapa Penderita Diabetes Alami Gangguan Tidur, Sebut Perlu Perhatian Serius
Baca juga: Dokter Kenapa Kalau Tidur Menghadap Kiri Hidung Mampet Sebelah?
Cara Meningkatkan Kualitas Tidur
Bila mengalami kesulitan dalam mendapatkan kualitas tidur yang baik, diperlukan beberapa cara.
Berikut beberapa cara dalam mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Misalnya yaitu:
- Meningkatkan cahaya di siang hari
- Batasi kafein di tengah hari
- Tidak boleh makan larut malam
- Mandi atau berendam dengan santai
Baca juga: Kaum Rebahan Harus Waspada, Kebanyakan Tidur Bisa Sebabkan Penyakit Diabetes hingga Depresi
Baca juga: Menggertakkan Gigi Saat Tidur Sangat Berbahaya, Persendian Rahang Sampai Bisa Terlepas
(Tribunhealth.com/Ranum Kumala Dewi)
